Здравословно хранене при деца и добавки с микроелементи.
Здравословно хранене Насърчаване на храненето с добър пример. В детството се установяват хранителни навици за цял живот. Количеството му трябва да е достатъчно, за да покрие калоричните нужди на организма и да поддържа баланса му в баланс. Той трябва да бъде пълен по своя състав и разнообразие, за да даде на тялото всички вещества, които го съставят.
Живей по-дълго и по-добре! Целите на храненето са 3 Осигуряване на енергия. Осигурете материали за оформяне на конструкции. Осигурете вещества, необходими за регулиране на метаболизма.
Какво представлява изхранването? Това е доброволен акт, който се състои от получаване, приготвяне и ядене на храна.
Какво е храненето? Това е процес, чиято цел е да осигури на тялото енергията и хранителните вещества, необходими за поддържане на живота, насърчаване на растежа и заместване на загубите.
Макро и микро хранителни вещества Макронутриенти: Протеини. Въглехидрати Липиди.
Протеини Те са основната съставка на клетката Те имат функцията да възстановяват (лекуват) Те са от растителен животински произход
Зърнени храни - Картофи - Бобови растения - Плодове - Зеленчуци Въглехидрати Те са основният източник на ЕНЕРГИЯ в диетата. Те придават вкус и текстура на храната. Те съдържат фибри, поради което регулират чревната дейност. Зърнени култури - Картофи - Бобови растения - Плодове - Зеленчуци
Ядки - Меса - Масла - Мазнини Липиди Те са необходими в диетата на децата като източник на енергия. Те са полезни при формирането на нервната система. Консумацията на мазнини е свързана с приятно възприятие. Ядки - Меса - Масла - Мазнини
Микронутриенти Терминът "микроелементи" се отнася до витамини и минерали, чиято дневна нужда е сравнително малка, но съществена за различните биохимични и метаболитни процеси в организма и следователно за правилното функциониране на човешкото тяло. Източник: www.unicef.org.co
Микроелементи Минерали. Витамините.
Минерали Те не доставят енергия на тялото. Те са регулатори на метаболизма. Калций - желязо - цинк - йод
Витамини Те са важни за превръщането на храната в енергия и телесни структури.
Влакът за храна 1- Зърнени храни и производни, корени, грудки и банани. 2- Зеленчуци, зеленчуци и зелени бобови растения. 3- Плодове. 4- Меса, яйца, сушени бобови растения и зеленчукови смеси. 5- Млечни. 6- Мазнини (наситени - мононенаситени - полиненаситени.) Източник: www.icbf.gov.co
Хранене по време на детството Имайте под ръка здравословни храни. Насърчавайте семейните ястия. Примерът е страхотна стратегия. Направете храната приятно изживяване. Включете децата.
Не на бонбоните Те предизвикват чувство на ситост и липса на апетит и не осигуряват хранителна стойност.
Първокурсник хранене трябва да бъде игра. Зряла храносмилателна система. ДЪВКАВАНЕТО е много важно. Голяма способност да учат, те се адаптират към новата среда и хората. Разнообразие от ястия, вкусове, текстури и цветове. Хранително разнообразие и хранителна плътност спрямо количествата.
Втора година Повишаване на двигателните умения. Обича да имитира възрастни. Зряла храносмилателна система. Пълни зъби. Smart Scoop (трябва да има супа и да накиснете сухото в супата)
Правилно хранено дете е: Децата могат да участват в приготвянето на храна. Важно е те да са в контакт със съставките. Апетитът има тенденция да намалява около средата на втората година. Правилно храненото дете е: ЗДРАВО - АКТИВНО - ЩАСТЛИВО Поддържа адекватен темп на растеж.
Трета година имитация. Фиксирано време за хранене. Задайте правила на масата.
Четвърта година По-селективни във вкусовете. Дръжте здравословна храна на място. Насърчавайте консумацията на храни, които съдържат въглехидрати.
Пета година Управлявайте информационните филтри, а не всичко, което казват по телевизията. Участието им в приготвянето на храна може да подобри тяхното приемане. Оставете ги да се смесят и измият плодовете.
Кутията за обяд Това е кутия с хранителни вещества. Той трябва да осигурява ЗАБАВЛЕНИЕ И ХРАНЕНЕ. Важно е да включите детето в селекцията. Изненадайте го с нови храни. Малки размери.
Цели на Smart Lunch Box ХИДРАТАЦИЯ УВЕЛИЧАВА В РАЗРИТЕ НА ЕНЕРГИЙНОТО ДОСТАВКА
Интелигентна кутия за обяд Избягвайте да пакетирате празни калории. Избягвайте бисквитки, пълни със сметана и шоколад. Използване на домашни бисквитки с форма на животно.
Време на хранене Закуска Снек Обяд Единадесет Вечеря
Затлъстяване при кърмачета Кърмене изключително от 0 до 6 месеца. Отнемете парадигмата, че дебелото дете е здраво дете. Не използвайте храната като награда или наказание. Закусвам. Избягвайте солта, захарта и меда. Техники за приготвяне на здравословна храна. Разнообразие.
Добавки с микроелементи Момчета и момичета на възраст над пет години Какво представлява добавянето на микроелементи? Това е приемът на допълнителни количества от един или повече компоненти от диетата под формата на фармакологични препарати. Това е призната стратегия за подпомагане на премахването на недостига на микроелементи. Това е мярка за обществено здраве, която насърчава защитен фактор за населението.
Добавки с микроелементи Децата трябва да бъдат обезпаразитени. Стратегии за избягване на недостиг на микроелементи. Диверсификация на диетата. Добавки с витамини и минерали.