Може би вече се наслаждавате на чаша зелен чай преди лягане. Или може би се чудите как да спите възможно най-добре. Ами ние имаме информация за вас.
Огромното количество доказателства сочат, че чаят, особено зеленият чай, преди лягане е отговорът на много от нашите проблеми.
Но защо? Ще проучим ползите от пиенето на зелен чай преди лягане
Защо зелен чай?
Днес роден в Китай, зеленият чай се консумира по целия свят. И се счита за една от най-здравословните налични напитки. Всъщност, когато започнете да търсите, ползите от зеления чай изглеждат безкрайни.
В продължение на хиляди години той се използва в традиционната медицина, за да помогне да се осигурят редица предимства. От по-добро психично здраве до по-добра сърдечно-съдова функция. Не само това, но и предотвратява високото кръвно налягане, регулира храносмилането и лекува рани.
Можете дори да засилите метаболизма си, особено когато се наслаждавате на чаша зелен чай преди лягане.
Сега виждате. Зеленият чай е пълен с различни антиоксиданти, включително флавоноиди и катехини. И именно тези съединения работят усилено, за да ви поддържат здрави и да предотвратят щети.
Открийте 8-те предимства на пиенето на зелен чай преди лягане
1. Спи добре
Добре известен факт е, че трябва да спим около 8 часа на нощ, за да сме здрави. Но за някои от нас това изглежда като невъзможна задача.
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
Пийте обаче зеленият чай преди лягане може да ви помогне, ако страдате от проблеми, свързани със съня, като безсъние. Това е така, защото L-теанинът се съдържа в зеления чай. Това е аминокиселина с голям брой свойства.
Помага ви да се отпуснете и намалява безпокойството. Което ще бъде голяма полза, ако трудно спите всяка вечер.
Както добре това ще подобри качеството на съня ви, без да се чувствате летаргични и сънливи като другите естествени и синтетични добавки за сън.
Това се подкрепя от проучване сред 2000 души, което предполага да се насладите на чаша чай около 21:10 ч. преди да заспите в 22:26. е един от най-добрите начини да влезете бързо и лесно в обятията на Морфей.
2. Намалете риска от рак
Проучванията показват как могат да се намалят различните рискове от рак чрез консумация на зелен чай. Те включват рак на простатата, панкреаса, пикочния мехур, стомаха, гърдата, дебелото черво и черния дроб.
Всъщност проучване на 70 000 жени показва какo редовната консумация на зелен чай намалява колоректалния рак.
И клиниката Mayo описва как екстрактът от зелен чай показва обещаващи резултати при лечението на хронична лимфоцитна левкемия.
да, можеш, опитайте да добавите цитрус към вашия зелен чай. Тъй като това ще помогне на тялото ви да увеличи максимално усвояването си, тъй като цитрусовите плодове правят усвояването на катехините много по-лесно. Ще се възползвате и от повече антиоксидантни ефекти.
3. Възползвайте се от подобрено сърдечно-съдово здраве
Изследванията на Харвардския университет твърдят, че сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат намалени чрез пиене на зелен чай.
Както добре може да понижи триглицеридите и холестерола (видове мазнини, открити в кръвта). По същия начин, проучване в Япония също установи, че тези, които консумират пет или повече чаши зелен чай всеки ден, имат по-малък риск от инсулт или инфаркт, с 15% по-малък шанс за смърт.
4. Ще се чувствате по-малко стресирани, тревожни и депресирани
Кофеинът, открит в зеленият чай може да подобри настроението ви. Докато L-теанинът, който споменахме по-рано, също помага в борбата с депресивните симптоми.
Помощта за чаша зелен чай може да предизвика производството на мозъчни вълни. И това може да ви помогне да стигнете до по-спокойно състояние.
5. Изгаряйте мазнини и отслабвайте
Консумирайки зелен чай вечер, изследванията показват, че можете да сте сигурни, че скоростта на метаболизма ви е бърза, преди да си легнете. И когато спите добре, това може да подобри цялостния ви метаболизъм, създавайки много по-здраво тяло.
Едно проучване установи, че това увеличение на метаболизма може да бъде до 4%!
Освен това в зеления чай има термогенни свойства, които насърчават изгарянето на мазнини далеч отвъд само кофеина.
Както добре, е в състояние да регулира хормоните и кръвната Ви захар. Какво намалява апетита ви. Но може също така да увеличи хормоните за изгаряне на мазнини в тялото ви, което ще увеличи доколко ефективно се разгражда.
6. Намалете холестерола си
По-нисък холестерол може да се насладите, като пиете зелен чай. Тъй като е установено, че Намалява нивата на холестерола в кръвта.
Въпреки това, докато зеленият чай може да ви помогне да контролирате нивата на холестерола си, той няма да осигури вълшебно лечение за високи нива на холестерол. Ето защо трябва да комбинирате консумацията на зелен чай със здравословна диета, да спортувате ежедневно и да избягвате храни с високо съдържание на холестерол.
7. По-добра хигиена на устната кухина
Изследователите, участващи в това проучване, твърдят, че пиещите зелен чай ще се възползват от този прием, като същевременно намаляват появата на пародонтоза.
Това заболяване засяга костите и венците на зъбите, причинявайки хронично възпаление.
8. Здрава коса и лъскава кожа
Зелен чай помага да придадете на косата си блестящ блясък, като същевременно ограничава причините за стареенето. Не само това, но можете също да контролирате облекчаването на болката и да помагате при акне.
Така че, когато пиете зелен чай преди лягане, трябва да увеличи производството на колаген в кожата. Какво помага за намаляване на бръчките и фините линии.
Имате ли чувствителна кожа?
Все още можете да се насладите на ползите, като използвате витамин Е. Компонент, за който е установено, че помага за ограничаване на дегенерацията на клетките. И с всичките си мощни антиоксиданти, той може да контролира онези досадни свободни радикали, които често разрушават кожните клетки.