Ако искате да отслабнете с няколко килограма или сте на диета с определение, можете да използвате зелен чай, за да отслабнете и да постигнете впечатляващи резултати.

След сезон на усилени тренировки във фитнеса и след като сте натрупали мускулна маса, е време да подрежете, да дефинирате, да загубите последните остатъци от мазнини, за да покажете на света своя мускулен разкош. Много културисти използват зелен чай за отслабване. По този начин те имат най-добрата допълнителна помощ, тъй като тя е добавка 100% натурален и без странични ефекти към здравето.

зелен

Зеленият чай няма странични ефекти и е чудесна помощ за отслабване и определяне.

Пиенето на зелен чай за отслабване и отслабване е добър вариант, ако искате да го направите безопасно и естествено. Това е проста, естествена и евтина помощ за отслабване, който може да се приема като всеки друг билков чай, понякога с лимон, но винаги без мляко и за предпочитане без подсладители. Можете да го намерите в супермаркети и билкари, през готови за употреба пликове. Ако не харесвате вкуса, някои търговски марки спортни добавки продават капсули екстракт от зелен чай.

Преди да започнете да пиете зелен чай, трябва да запомните, че това е само помощ, още един елемент в глобалната ви стратегия за отслабване и дефиниране. В друга статия ви дадохме ключовете за постигане на мускулна дефиниция. Не забравяйте, че имате нужда от балансирана диета, изчислена да ви подхожда и това кръгово обучение това може да ви помогне да губите мазнини, като същевременно запазвате мускулите. Освен това ще трябва да премахнете напълно захарите от диетата си., премахване на алкохола и да придобият здравословни навици.

Много културисти използват зелен чай за отслабване и определяне.

Вече знаете, че един от ключовите моменти е намаляване на калориите ядете: трябва да ядете по-малко от това, което харчите, за да създадете енергиен дефицит и които тялото ви използва телесни мазнини за гориво. Зеленият чай може да ви помогне много в това отношение, тъй като изследванията показват, че зеленият чай ви помага да изгорите повече калории повишена скорост на метаболизма. Пет или шест чаши зелен чай на ден са достатъчни, за да се възползвате от неговите ефекти.

Зеленият чай постига този ефект чрез стимулиране на телесна термогенеза, спомага за трансформирането на мазнините в енергия, така че тя работи много добре като изгаряне на мазнини. Всъщност това е един от най-често срещаните компоненти на тези. Голямото предимство е това не представлява риск за здравето, въпреки че е препоръчително бременните жени и хората със сърдечни проблеми да се консултират с лекаря си, преди да започнат да го приемат.

На теория, зелен чай може да доведе до отслабване, дори ако не промените диетата си. На практика обаче този ефект е много по-бавен, отколкото ако е придружен от диетичен план, адаптиран към вашите цели. Важно е да контролирате колко калории приемате; създаването на калориен дефицит е решаващо така че можете бързо да загубите телесни мазнини.

Тренировките с тежести помагат да увеличите метаболизма си.

The Тренировки с тежести Също така може да ви помогне много да отслабнете, първо чрез изгаряне на калории, което се получава, докато тренирате, и второ, чрез увеличаване на скоростта на метаболизма, което причинява леко увеличение на изгорените калории, дори когато тялото е в покой. Кръговото обучение особено благоприятства разхода на калории, макар че може да ви помогне минимизиране на загубата на мускули по време на процеса на дефиниране.

Подходящо време за пиене на зелен чай за отслабване са няколко 30 или 60 минути преди тренировка и/или преди хранене. Можете да го вземете и по време на тренировка. Не забравяйте, че съдържа кофеин, така че ще трябва да коригирате консумацията на кафе, когато започнете да го пиете. Ако не сте свикнали да приемате кофеин, избягвайте да го пиете след обяд, за да не се отрази на съня ви.

Можете също така да пиете зелен чай по време на вашата тренировка.

Съществува и безкофеинов зелен чай, но проучванията показват, че катехин, компонент, който се елиминира заедно с кофеина, играе много важна роля за загубата на мастна маса. Пет или шест чаши на ден те ще ви помогнат бързо да забележите неговите ефекти. Можете да го вземете гореща или ледена за вкусна освежаваща напитка през лятото.

Зеленият чай може да стане един от най-добрите ви съюзници за отслабване и дефиниране. Наред с добрата рутина, почивка и правилната диета, несъмнено ще можете да покажете с гордост мускулите, които сте постигнали с толкова много жертви.