Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за зеления пипер

Зеленият пипер е зеленчук, който не съдържа протеини, съдържа 1,60 грама въглехидрати, съдържа 1,53 грама захар на 100 грама и няма мазнини, осигурявайки 19,68 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В9, К и С.

пипер

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на зеления пипер като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на зеления пипер, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества на зеления пипер могат да варират в зависимост от вида и количеството на зеленчука, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на зеления пипер, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти за зелен пипер, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на зеления пипер с други храни.

Свойства на зеления пипер

Сред храните в категорията зеленчуци, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е зеленият пипер.

Тази храна принадлежи към групата на пресните зеленчуци.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които зеленият пипер предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Зеленият пипер е храна, богата на витамин С от 100 g. от този зеленчук съдържа 107,19 mg. витамин Ц.

Зеленият пипер е сред нискокалоричните храни от 100 g. от тази храна съдържа само 19,68 ккал.

Сред хранителните свойства на зеления пипер трябва да се отбележи, че 100 грама зелен пипер имат следните хранителни вещества:

  • 0,49 mg. от желязо.
  • 0.63 g. протеин.
  • 11,31 mg. калций.
  • 1.80 g. фибри.
  • 120 mg. калий.
  • 0,17 mg. йод.
  • 0,12 mg. цинк.
  • 1,60 g. въглехидрати.
  • 10,51 mg. магнезий.
  • 4 mg. на натрий.
  • 32,80 ug. витамин А.
  • 0,01 mg. витамин В1.
  • 0,02 mg. витамин В2.
  • 0,23 mg. витамин В3.
  • 0,06 ug. витамин В5.
  • 0,27 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 25,05 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,87 mg. витамин Е.
  • 11 ug. витамин К.
  • 19 mg. фосфор.
  • 0 mg. холестерол.
  • 0,80 g. на мазнини.
  • 1,53 g. захар.
  • 55 mg. пурини.

Поради нискокалоричното приемане на зеления пипер се препоръчва, за да се поддържате в една линия. Ако планирате да се подложите на диета, за да отслабнете, можете да включите зелен пипер. Не забравяйте, че преди да започнете диета, първо трябва да се консултирате с диетолог или с вашия лекар.

Ползи от зелен пипер

Антиоксидантното действие на витамин С прави консумацията на зелен пипер полезна за очите, кожата, ушите и дихателната ни система. Освен това високото количество витамин С в този зеленчук може да ни помогне да намалим симптомите на настинка и да се преборим със заболявания като запек и хипертиреоидизъм. Препоръчва се и по време на менопаузата, тъй като витамин С помага за намаляване на горещите вълни и други симптоми на менопаузата.

Таблици с факти за храненето на зеления пипер

По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества на зеления пипер, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на зеления пипер. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
19,68 ккал.
0,80 g.
0 mg.
4 mg.
1,60 g.
1.80 g.
1,53 g.
0.63 g.
32,80 ug.107,19 mg.
0 ug.11,31 mg.
0,49 mg.0,23 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този зеленчук.

Рецепти със зелен пипер

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете зелен пипер

Ако се интересувате от закупуване на зелен пипер, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани със зелен пипер.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите зелен пипер и други продукти, свързани със зелен пипер.

Храни, свързани със зелен пипер

По-долу има някои храни, които са свързани с този зеленчук. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните зеления пипер с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на зеления пипер и избраната храна.