Зелените сокове и смутита са добър начин да ви помогнат отслабнете по хранителен и здравословен начин.

В тази статия ще ви покажем 4 рецепти за зелен сок за отслабване, които ще ви харесат.

  • Как да направите най-добрите ЗЕЛЕНИ СОКОВЕ за отслабване!
  • Най-добрите рецепти за ЗЕЛЕНИ СОКОВЕ за отслабване
    • ЗЕЛЕН СОК ЗА ОТСЛАБВАНЕ # 1 - АВОКАДО И ЗЕЛЕНА ЯБЪЛКА
    • ЗЕЛЕН СОК ЗА ОТСЛАБВАНЕ # 2 - КИВИ, СПИНАЧ И МАРТА
    • ЗЕЛЕН СОК ЗА ОТСЛАБВАНЕ # 3. - ДОПЪЛНИТЕЛНА ЛИМОНАДА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
    • ЗЕЛЕН СОК ЗА ОТСЛАБВАНЕ # 4 ЗЕЛЕН ЧАЙ И ГРОЗДЕ

Как да направите най-добрите ЗЕЛЕНИ СОКОВЕ за отслабване!

Преди да ви покажа 4 перфектни зелени комбинации, изглежда важно да ви дадем поредица от препоръки за постигане на по-добри резултати:

❱ Да, можеш, консумирайте смутита вместо сокове, те могат да ви помогнат да останете заситени по-дълго.

❱ Освен използването на плодове и зеленчуци, включвайте и лед. Също така може да ви помогне да се заситите по-дълго.

❱ Използвайте вода като течна основа.

❱ Не забравяйте, че колкото по-дебел е сокът/смутито ви, толкова по-добре ще бъде, за да сте сити.

Най-добрите рецепти за ЗЕЛЕНИ СОКОВЕ за отслабване

Без повече шум ви каним да опитате тези рецепти:

ЗЕЛЕН СОК ЗА ОТСЛАБВАНЕ # 1 - АВОКАДО И ЗЕЛЕНА ЯБЪЛКА

Авокадото е интересна съставка за смутита. Тя е калорична, вярно (100 грама осигуряват между 150 и 200 калории), но изключително питателна и засищаща.

Авокадото (или авокадо) Това е доста уникален вид плодове, тъй като докато повечето от тях са основно съставени от въглехидрати, авокадото е богат на здравословни мазнини.

най-добрите

Има много видове авокадо, но най-често срещаният и най-вкусният (поне за нас) е "хасът".

В допълнение към мазнините, авокадото осигурява витамини Сред които си струва да се отбележат: E, A, C, D B1, B2 и B3 и минерали като магнезий и калий.

Въпреки че бананите са известни с високото си съдържание на калий, важно е да се отбележи, че авокадото съдържа още повече калий.

Друга полза, която много хора не знаят за авокадото, е високото му съдържание на фибри(около 7% тегловни).

The зелени ябълки те са с ниско съдържание на калории и с голяма доза фибри във всяка порция; както кожата, така и нейната вътрешност (пулпа) спомагат за прочистването на храносмилателната система и изгарянето на калории при това.

The приготвяне на този сок шейк или смути това е изключително просто; Поставете чаша студена вода, една или две кофи с лед (ако искате да е смути), ябълка (измита и обелена) и авокадо в блендер.

ЗЕЛЕН СОК ЗА ОТСЛАБВАНЕ # 2 - КИВИ, СПИНАЧ И МАРТА

Комбинацията от това зелено смути за отслабване е вкусно и здравословно с голямо съдържание на фибри, хлорофил и антиоксиданти.

Хранителни вещества че тази страхотна зелена напитка допринася за тялото, помага за подобряване на храносмилателните проблеми и освен това са отлични за прекратяване на стреса.

За да приготвите правилно този сок, трябва да обелите и измиете киви, да измиете пет листа спанак, три листа маруля и супена лъжица чист мед.

След това те се отвеждат в блендера заедно с чаша преварена вода, те се смесват, докато всички съставки се включат правилно и след това се прекарва през цедка и може да се пие.

ЗЕЛЕН СОК ЗА ОТСЛАБВАНЕ # 3 .- ДОПЪЛНИТЕЛНА ЛИМОНАДА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Със сигурност през живота си сте взели много лимонади, но е вероятно никой как е.

The лимон Това е много нискокалорична храна, но пълна с предимства за бегачите и комбинирана с други противовъзпалителни съставки се превърнете в мощна формула.

The съставки което ще използваме в тази противовъзпалителна лимонада ще бъде:

❱ ЧИА СЕМЕНА

❱ СУКРАЛОЗА ИЛИ ЕСТЕВИЯ

ПОДГОТОВКА ЗА 500 СМ3 ЛИМОНАДА:

Варете вода с резенчета мента и джинджифил за 2 минути.

❱ Оставете да се охлади и след това прецедете.

❱ изцедете лимон и добавете.

❱ Накълцайте няколко листа от прясна мента и добавете.

❱ Добавете стевия или сукралоза за подслаждане, разбъркване, добавяне на лед и за пиене!

ЗЕЛЕН СОК ЗА ОТСЛАБВАНЕ # 4 ЗЕЛЕН ЧАЙ И ГРОЗДЕ

The Зелен чай Това е инфузия с много предимства за бегачите. зеленият чай може да ви помогне да намалите мазнините в корема и така беше открито в интересно проучване (Maki et al)

В "Поглъщането на чай, богат на катехини, води до намаляване на телесните мазнини и LDL, модифициран от мандиалдехид при мъжете", резултатите са сравнени след 12 седмици в която група е консумирала напитка с екстракт от зелен чай а другата не.

Изследователите заключават: „Ежедневна консумация на чай съдържащ 690 mg катехини (зелен чай) за 12 седмици намалява телесните мазнини, предполага, че поглъщането на катехини може да бъде полезно за профилактика и подобряване на заболявания, свързани с начина на живот, главно затлъстяване. "

Заедно със зеления чай, в този смути ще използваме грейпфрут, един от нашите любими плодове тъй като е с ниско съдържание на калории и е друга от термогенните храни, които трябва да включите в диетата си.

В едно проучване, ефекти от консумацията на грейпфрут за 12 седмици при пациенти със затлъстяване телесно тегло.

The заключиха изследователите че приемът на половин пресен грейпфрут преди хранене произведени a значителна загуба на тегло, в същото време, че инсулиновата резистентност беше подобрена.

The приготвяне на това смути или сок Това е малко трудоемко, тъй като ще трябва да приготвите горещия чай и след това да го смесите в блендера.

Стъпките са както следва: сварете чаша вода и оставете чая да стръмни за две минути. Междувременно обелете и нарежете грейпфрут и го сложете в блендера заедно с леда (без вода). Парченца.

След като го смилате, добавете чая, малко повече лед и ако искате подсладител като сукралоза или стевия.