Отслабването не е лесна задача и много хора се обръщат към добавки за отслабване за подкрепа. Ние анализираме този метод за отслабване в детайли и правим преглед на неговите свойства и как работи един по един.

зелено
Една от най-популярните и популярни добавки днес е екстрактът от зелено кафе, очевидно много ефективен, когато става въпрос за отслабване.

Екстрактът от зелено кафе се произвежда от непечени кафени зърна, които са естествено зелени. Зелените кафе на зърна имат множество антиоксиданти и активни съединения, сред които се открояват кофеинът и хлорогенната киселина, като последната е основната причина за отслабващите им ефекти.

Как работи?

На първо място, важно е да се отбележи, че хлорогеновата киселина е почти напълно загубена по време на процеса на печене на кафе на зърна, така че конвенционалното кафе няма свойства за отслабване.

Въпреки това, нека да видим как зеленото кафе работи в нашето тяло:

От една страна, съдържанието на кофеин помага за ускоряване на метаболизма: между 3 и 11%.

От друга страна, хлорогенната киселина има способността да намалява абсорбцията на въглехидрати в храносмилателния тракт, като по този начин намалява нивата на кръвната глюкоза и пиковете на инсулина.

По този начин можем да потвърдим, че консумирането на зелено кафе е подобно на приготвянето на диета с ниско съдържание на въглехидрати, най-ефективният метод за отслабване, показан до момента.

Според различни проучвания върху животни приемането на екстракт от зелено кафе намалява теглото и намалява мазнините от храната, която ядем, и мазнините, които се натрупват в черния дроб.

Също така, зеленото кафе стимулира хормона за изгаряне на мазнини адипонектин и дори може да помогне за регулиране на нивата на холестерола и триглицеридите (при плъхове).

Има ли доказателства за неговата ефикасност?

Експертите са изследвали ефектите и свойствата на екстракта от зелено кафе при хората и е потвърдена неговата ефективност за отслабване.

При проучване на хора с наднормено тегло се наблюдава, че групата, която е консумирала разтворимо кафе, обогатено със зелено кафе, е загубила почти три пъти теглото на групата, консумирала конвенционално разтворимо кафе.

Резултатите по отношение на елиминирането на коремните мазнини бяха сходни: 3,6% срещу 0,7%.

Необходими са обаче повече изследвания в това отношение, тъй като някои от съществуващите проучвания са финансирани от компании, посветени на продажбата на зелено кафе и има съмнение относно тяхната „промяна“.

Има ли други ползи за здравето?

Екстрактът от зелено кафе е естествена добавка и като такъв съдържа множество вещества и съединения, които влияят положително на нашето здраве.

  • Диабет: благодарение на съдържанието на хлорогенова киселина, той намалява абсорбцията на глюкоза.
  • Сърдечно-съдови заболявания: подобрява функциите на кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и е отличен антиоксидант.

Каква доза е адекватна?

Понастоящем няма препоръчителна доза, която да е подкрепена от проучвания или експерти в областта.

Ако вземем предвид количеството, използвано в предишни проучвания, бихме могли да заключим, че оптималната доза екстракт от зелено кафе би била между 240 mg и 3000 mg на ден, в зависимост от концентрацията.

По отношение на графика на приема, обикновено се препоръчва да приемате доза зелено кафе половин час преди обяд, но е препоръчително да се консултирате с листовката, която придружава продукта.

Трябва обаче да внимавате, когато приемате екстракт от зелено кафе, тъй като използването на екстракт от зелено кафе не се препоръчва при деца и освен това прекомерният прием може да има странични ефекти:

  • Безпокойство
  • Трепери
  • Тахикардия
  • Диария
  • Алергични реакции

В заключение, добавките със зелено кафе изглеждат ефективни, ако целта ни е да отслабнем, но няма нищо по-ефективно от комбинацията от разнообразна диета, основана на натурални продукти и редовни упражнения.

И все пак, какво лошо има да опитате? Това е естествена добавка и има и други ползи за здравето.