Днес ще опитаме вкусно домашен шейк за спортисти, за възстановяване на енергията след добра тренировка, като се възползвате от предимствата на естествените плодове и зеленчуци. Идеална напитка за пиене след тренировка.
Като основа ще използваме кокосова вода, която има изотонични свойства и помага за попълване на електролитите, наред с многобройните ползи за здравето. Бананът, известен като плод на спортисти, ще помогне за попълване на калий и магнезий и заедно със спанак и спирулина образуват енергизиращо комбо, което ще помогне да се предотврати умората след тренировка. За да избегнем консумацията на рафинирани захари, ще използваме фурми, за да подсладим смутито.
Всички са предимства с това зелено смути за след тренировка, така че запазете рецептата и не забравяйте да я изпробвате. А за след хранене можете да посетите моя блог Vegspiration, за да намерите фантастични вегански рецепти, пълни с протеини и вкус.
- 2 чаши кокосова вода
- 1 връзка листа спанак
- 1 единица банан
- ½ чаена лъжичка спирулина на прах
- 2 филийки ананас
- 2 дати
- 1 парче джинджифил
Преди да приготвим зеления си сок, трябва омекотяват фурмите. За целта ще ги накиснем за 10 минути, след което можем да ги смачкаме без проблеми.
Обелваме банана и го нарязваме на парчета. Нарязваме ананаса и за финал изброяваме съставките на нашето домашно смути, след като тренираме, настъргваме или нарязваме на ситно малко парче джинджифил.
Внимавайте да не прекалявате с количеството джинджифил, тъй като вкусът му е много силен.
След това поставяме всички съставки в блендера и смесваме добре, докато сместа стане хомогенна. Можете да добавите още малко кокосова вода, ако шейкът ви се струва твърде дебел.
Можете също така да преминете през цедка, ако смятате, че има твърде много бучки, но не би трябвало да е необходимо, единственото нещо, което ще почувствате, е целулозата на ананаса.
След като знаете как да правите домашни шейкове за след фитнеса, нямате извинения да не опитате този вкусен сок от зелен спанак.
Пийте го пресен, когато се приберете вкъщи и ще видите как тялото ви бързо възстановява енергията. изток зелено смути за след тренировка можете да го приемате между 2 и 3 пъти седмично без проблеми.
И ако искате повече напитки, за да завършите тренировките си, не забравяйте да прегледате тези стъпка по стъпка рецепти:
Ако ви е харесала рецептата за Зелено смути за след тренировка, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Milkshakes.