Здравословно
Ако ви е трудно да ядете плодове, добър вариант са рецепти като това зелено смути от киви, с всички фибри и всички витамини, за да започнете деня пълноценно.
Ако сте от тези, които ядат плодове по задължение, добър начин да се възползвате от навика и да не бъдете наказани е да направите „домашна работа“ при първото хранене за деня със зелено смути от киви като това, в което ще вземете голяма част от препоръчителното дневно количество плодове и това също ще ви осигури енергия, за да преминете през сутринта.
Съставки
- Киви, 1
- Малко авокадо, 1/2
- Банан, 1/2
- Зелена ябълка, 1
- Лима, 1
- Спанак, шепа от около 15-20 листа
- Целина, 1/2 клон
- Агаве сироп, 1 супена лъжица
- Овесено мляко, на вкус
Свързани новини
Етап 1
В американска чаша или в блендер за смутита поставяме обеленото киви, половината обелено авокадо и без костилката, половината банан без кожа, ябълката добре измита и без сърцевината, вар без кожа - добавяме цялата сегменти, за да се възползвате от всички фибри - спанак и целина, обелени и нарязани.
Стъпка 2
Мелим на висока мощност, докато получим фина и хомогенна смес.
Стъпка 3
Добавете сиропа от агаве, разбийте отново и без да спираме да бием, добавяме овесено мляко малко по малко, докато смутито има текстурата, която ни харесва, тъй като има такива, които го предпочитат по-кремообразно и тези, които го харесват по-течно.
Класове
Както можете да видите, става дума за това да се възползвате от всички фибри в плодовете, затова слагаме цитрусите без да изстискваме, а ябълката без белене. И не се плашете от наситения му зелен цвят, тъй като това е вкусна комбинация, защото благодарение на авокадото и банана се постига текстура, подобна на тази на смутитата, приготвени с крем, но с много по-здравословни свойства.
Дори и най-малките от къщата ще бъдат щастливи, ако вложим малко въображение в нея и им кажем една добре пазена тайна, като смутито, което извънземните вземат, за да завладеят планети или всяка друга фантазия.