Количеството желязо, което тялото ви изисква, се увеличава, когато сте бременна. Желязото е от съществено значение за производството на хемоглобин, протеинът, открит в червените кръвни клетки, който пренася кислород до други клетки. По време на бременност количеството кръв в тялото ви се увеличава и се нуждаете от повече желязо да произвежда повече хемоглобин за допълнителна кръв. Също така се нуждаете от допълнително желязо за вашето развиващо се бебе. Ако по всяко време нямате достатъчно желязо за производството на хемоглобин, ще страдате от анемия.

бременност

Добавки с желязо по време на бременност?

Тъй като е трудно да усвоите желязото, от което се нуждаете, само чрез диета, гинеколозите препоръчват на жените да приемат ежедневно добавка с желязо по време на бременност като превантивна доза. Някои пренатални витамини вече съдържат това количество.

Вашият гинеколог ще направи кръвен тест, за да провери дали имате анемия при първото пренатално посещениел. По-често обаче анемията се развива с напредването на бременността, така че ще имате нов кръвен тест в края на втория или началото на третия триместър.

Ако вашите тестове показват, че сте анемични, лекарите ще предписват добавка с желязо. За да сте сигурни, че абсорбирате колкото се може повече желязо, приемайте го на гладно с вода или портокалов сок, но не го приемайте с мляко.

Как да предотвратим недостиг на желязо по време на бременност?

За да се предотврати недостигът на желязо по време на бременност, е важно приемайте пренатални витамини и яжте здравословна диета, която включва много храни, богати на желязо.

Червеното месо е най-добрият ви вариант. Също така, неживотинските храни включват следното: бобови растения, тофу, стафиди, фурми, сливи, смокини, кайсии, картофи, броколи или броколи, цвекло, зеленчукови листни зеленчуци, пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Това, по време на бременност, избягвайте приема на черен дроб.

Как да усвоим добре желязото по време на бременност?

Усвояването на желязо от организма е по-пъргаво, ако ядете и пиете храни, богати на витамин С в същото време, когато се приема желязната добавка. Храните с витамин С включват: чаша портокалов или доматен сок, купичка ягоди, зелени или червени чушки и др. Вместо това калцият пречи на усвояването на желязо от организма. Същото важи и за чая и кафето.