Сиан Райън е свалил 44 килограма, шест размера и има титлата личен треньор.

26-годишният Сиан Райън е доказателство, че не е нужно да правите тренировки с висока интензивност или кардио, за да отслабнете.

след

Преди две години Сиан Райън беше изправена от 18-месечното си гадже по време на романтичния уикенд. Съкрушена и шокирана, Сиан се принуди да отиде на фитнес, за да не седи вкъщи и да плаче.

Две години по-късно Сиан е свалила 44 килограма, шест размера и има титлата личен треньор.

„Преди да тежа 120 килограма.“ Първоначално ходих на фитнес денонощно, така че никой да не ме вижда. Имах нужда от нещо, за да ме изкара от къщата “, каза той пред Cosmopolitan.

Първо се опита да тича на бягащата пътека, мислейки, че това е, което трябва да направи, за да отслабне, но не му хареса и също не проработи. Малко по малко той осъзна, че да правиш нещо, което ти харесва, постоянно, е ключът към това да бъдеш по-здрав. А за Сиан това беше вдигането на тежести.

"Скочих в него и се почувствах много по-добре. Вече не мислех за бившия си, мислех да стана по-силен и по-добър", обясни той.

"Вдигането на тежестта напълно промени процеса ми на мислене. Влюбих се в тях. Мисълта да бъда по-силен, по-овластен и да се чувствам по-добре за себе си е добро чувство. Започнах да се фокусирам по-малко върху отслабването, въпреки че това се случи и го направих. Фокусирах се повече върху набирането на сила "

Сиан е направила и други промени в диетата и начина на живот, но те не включват типичните кардио тренировки, които първоначално е планирала да прави. Сега той обича да напомня на хората, че ако не им харесва идеята да правят спин клас или да пробягат полумаратон, това е добре, те могат да намерят други неща, които ги карат да се чувстват добре и да ги правят здрави.

„Ако не бях намерил вдигане на тежести, сигурно нямаше да остана с него“, казва той. "Опитвам се да отслабна от години. Едва когато открих, че нещата се промениха."

Докато преди ядеше много и си купуваше храна за вкъщи, сега Сиан готви собствена храна, правейки любимите си храни по-здравословни. Като домашен бургер с пържени картофи.