Ниските температури и няколко часа светлина ни карат да водим по-заседнал живот и сме склонни да ядем повече. Затова тук ви казваме кои са идеалните храни за настинка и в същото време нискокалорични.
За Josefa Cajas/@josefacajas
Като цяло се тревожим по-малко от това, което ядем през зимата, отколкото през лятото, тъй като като ходим по-покрити с дрехи, можем да скрием останалите килограми. въпреки това, Не трябва да пренебрегваме себе си, защото здраво тяло и организъм не само трябва да са синоним на бикини, но и здравословен живот и това трябва да присъства през цялата година.
Разговаряхме с диетолога на Клиничната болница, Мария Кристина Бекдорф, който ни помогна със списък с идеалните зимни храни, които също са с ниско съдържание на калории.
Нискокалорични зимни храни
1. Инфузии: Диетологът съветва да се пият горещи инфузии, тъй като „Това ще ни помогне да сме хидратирани, ще облекчи симптомите на настинка и ще повиши телесната температура“. Освен това се препоръчва да ги консумирате без захар или със сукралоза или стевия, за да не увеличавате калориите.
2. Горещ шоколад: Препоръчително е да приготвите горещ шоколад с неподсладено какао на прах, с обезмаслено мляко и подсладител, тъй като това ще ни предпази от усещането за студ и няма да осигури повече от 70 калории.
3. Супи и бульони: Препоръчително е да се консумират две чинии сурови или варени зеленчуци през деня. Диетологът посочва това „Здравословен вариант и нискокалорични са зеленчуковите супи, например пилешки или телешки бульон без мазнини, които не осигуряват повече от 10 калории на ястие“. Освен това е препоръчително да се избягват възможностите за супи в сашета поради излишния натрий, който те осигуряват.
4. Бобови растения: Препоръчително е да консумирате бобови растения веднъж или два пъти седмично като заместител на месото. Специалистът посочва това „Препаратът, освен че премахва студа, осигурява фибри, които ни засищат по-дълго“. Важното е да ги приготвите без колбаси и с повече зеленчуци и по-малко зърнени храни, като ориз или юфка. Идеалната порция за консумация е черпак плюс бульон.
5. Зеленчукови яхнии и пудинги: Друг начин да се консумират нискокалорични храни тази зима са яхниите от зеленчуци и пудингите. Диетологът съветва „Пригответе италианска тиквена яхния, която е зеленчук за безплатна консумация поради ниския енергиен прием и отлична възможност за издържане на студа, без да се напълнява“.