Излишъкът от така наречената „синя светлина“, излъчвана от електронните устройства, причинява не само безсъние и нарушения на съня, но и стареене на кожата, в допълнение към увеличаване на риска от затлъстяване и диабет. Експертите препоръчват умерено излагане на него.
В Испания има повече мобилни телефони, отколкото жители, сочат данните на Статистическия институт. Около 60% от населението разполага и с електронен таблет, цифри, които се увеличават до почти сто процента от домакинствата в случая на деца и юноши. Но трябва да се има предвид, че тези електронни устройства произвеждат синя светлина, която в излишък може да навреди на нашето здраве.
Това е светлина, която, от друга страна, се намира и в слънчевите лъчи и в този случай може дори да бъде от полза, ако не надвишаваме експозицията си. Въпреки това го добавяме към времето, в което сме пред технологичните устройства, което според различни проучвания се покачва до около 74 часа седмично, с 18 повече, отколкото прекарваме в сън, и ако не спазваме някои препоръки, предложени от експерти, за да избегнем прекомерното излагане, здравето може да пострада.
НАРУШЕНИЯ НА ЗРЕНИЕТО
Стрес и напрежение в очите. Известен като визуален компютърен синдром. Това се случва, когато прекалено много часове са прекарани със смартфон или други екрани и това страда от двама от трима души на възраст между 30 и 60 години. Сред най-честите му симптоми са раздразнени очи, умора и зрителен стрес.
Сухо око. Доказано е също така, че излишъкът от синя светлина увеличава случаите на сухо око, което засяга пет милиона души в испанската държава и насърчава развитието на късогледство.
Възрастна асоциирана дегенерация (AMD). Това е сериозно разстройство и една от водещите причини за слепота. Обикновено се среща при възрастни хора, но през последните години засяга и младите жени. Тази патология напълно унищожава централното зрение, причинявайки затруднения при четене и визуализиране на най-фините детайли.
СПАЛНИ ПРОБЛЕМИ
Объркване във времето. Синята светлина, излъчвана от технологичните устройства, кара мозъка ни да вярва, че все още е дневна светлина, която превъзбужда и забавя секрецията на мелатонин, хормонът на съня, създавайки сериозни проблеми със съня. Последните проучвания показват, че 28% от възрастните са страдали от безсъние в резултат на използването на екрани в леглото, цифра, която се увеличава до 98% в случая на хилядолетия.
ЗДРАВЕ НА КОЖАТА
Стареене. Кожата е друга част от тялото ни, силно засегната от въздействието на тази светлина. Този тип лъчи намаляват колагена и еластина на дермата, като по този начин причиняват хиперпигментация и зачервяване на кожата, както и дълбока дехидратация чрез увреждане на протеините, които транспортират водата до клетките, което може да причини влошаване на естествения бариерен ефект на кожата. кожата.
МЕТАБОЛНИ ДОЛЕНЦИИ
Затлъстяване. Излишъкът от светлина може да причини важни метаболитни нарушения като наддаване на тегло, тъй като влияе върху храносмилането и повишава нивата на кръвната захар, като по този начин увеличава риска от диабет.
Други щети. Неотдавнашно проучване на университета в Токио свързва промените в циркадния ритъм, причинени от синята светлина, с развитието на различни заболявания като депресия, диабет, затлъстяване, хипертония и някои видове рак.
ПРЕПОРЪКИ
* Избягвайте устройствата при слаба околна светлина. Експертите твърдят, че мобилни устройства и други технологични устройства не трябва да се използват на тъмни места, тъй като когато осветлението е лошо, очите са принудени повече.
* Не използвайте технология през нощта. Важно е да нямате електронно устройство в стаята си. Това поддържа мозъка отпочинал, за да може да възвърне естествения си цикъл на сън.
* Намалете експозицията. Очевидно е, че животът без връзка е най-бързото решение, но и най-малко постижимото. Що се отнася до умората на очите, това, което препоръчват експертите, е да правите почивки през деня (важно: докато не гледате мобилния телефон), за да не позволите на окото да свикне с електромагнитните вълни, генерирани от екрана. В лещите им има и очила с филтър срещу лъчи синя светлина, които въпреки че не ги елиминират напълно, намаляват щетите си.