протеина

Ще поговорим малко за необходимото количество консумация на протеини в една диета.

Ако вече сте посещавали този блог и сте прочели някои от статиите, ще знаете "акцента" и значението на калориите в диетата за отслабване, по същество няма значение какъв тип диета или колко здравословна е тя, ако в края на деня ядете над ежедневната си поддръжка.

Но след като това бъде постигнато, именно там започват да се вземат предвид определени детайли, които правят не само диетата е по-ефективна, но и по-поносима.

И има няколко неща, които трябва да имате предвид ... но този път ще говорим за може би най-важното.

Значението на протеините.

Протеинът е един от 3-те макронутриенти, които можем да си набавим чрез хранене, другите два са въглехидрати и мазнини.

И голямото му значение в диетата е, че тя ни помага да поддържаме мускулите, когато тялото е подложено на калориен дефицит (точно какво ще се случи, когато отидете на диета)

Постигането на това има две големи предимства:

Първо:

Тялото ви ще изглежда по-добре, ако поддържате този мускул, който ВЕЧЕ имате в тялото си (бил той много или малко), като премахнете мазнината, която го е покривала, тялото ви ще изглежда много по-дефинирано и тонизирано.

Второ:

Ще загубите мазнини по-бързо и затова завършете диетата по-рано

Какво искам да кажа с това?

Да предположим, че два случая създават диета с 1600 калории (да предположим също сходна височина, тегло, генетика и т.н.), единствената разлика е, че едната диета се състои от големи количества протеини, а другата не.

След 30 дни диета, нека си представим, че и двамата сте свалили 5 килограма.

Но ключовата разлика е в знанието ....

... . 5 килограма от това ...?

Защото, повярвайте ми, човекът, който спазва диета с ниско съдържание на протеини, от тези 5 килограма, може би 2 или 3 са мазнини. . останалото вече знаем (или ще разберем сега) «мускули и течности» .

С което, ако същият този човек искаше/трябваше да отслабне с 5 килограма, той ще трябва да продължи с диетата (тъй като загуби само 3 мазнини), когато вторият не само успя да завърши по-рано, но и изглежда по-добре мускули)

Сега разбирате важността?

Това е тема, която може да се използва за още няколко статии, тъй като тя отваря възможността да обсъдим как да преценяваме целите и постиженията си при диета (тоест, няма значение само какви маркировки има), така че със сигурност ще поговорим за това в бъдещи статии.

Междувременно ... . добре дошли протеини във вашата диета.