Следродилният период е много интензивен период от живота на жената, може би най-много, понякога е нежен, щастлив, а друг път е придружен от симптоми като:

- Умора, загуба на енергия,

- Възбуда, вина, загуба на концентрация,

- Страх от нараняване на бебето или натрапчиви чувства за здравето му.

Това са някои от симптомите, които съпътстват следродилна депресия. Записва болест, която трябва да спре да се крие в сенките, за да получи слушането, привързаността и подкрепата, от които толкова силно се нуждае. Както казва Сесилия Гарсия, жените по време на раждането трябва да бъдат прегръщани и (добавям) да не бъдат осъждани.

»За бременни, раждащи и следродилни жени, колкото повече са докоснати, толкова по-щастливи са и толкова по-малко стресиращо става всичко“.

–Cecilia Garcia, Chumash Medicine Woman, Ensenada, Мексико

витамин

Произходът на следродилната депресия обикновено е многофакторен и ще зависи много от вида на раждането, което сме преживели, независимо дали сме били уважавани в решенията си, има ли проблеми с кърменето, подкрепата, която получаваме по време на пуерпериума, бебето здравето, нашите очаквания и страхове.

Днес искам да говоря с вас за важността на изключете органични причини като недостиг на витамин D, абсолютно недодиагностициран дефицит у нас и, чиито симптоми са наред с други умора, апатия и тъга.

За да се знае дефицитът на този витамин е важно да се знаят какви са нашите ценности чрез анализ на 25 хидроксивитамин D (25 OHD). И е от съществено значение да действате възможно най-скоро. Разглеждат се нормални стойности от 25 OHD 25 до 250 наномола (nmol)/L (10 до 100 mcg/L) (SACN 2016), които са над 50 nmol оптимални стойности.

Храненето, добавките, където е необходимо, и излагането на слънце са от съществено значение за достигане на вашите здравословни нива на витамин D след раждането.

Американската психиатрична асоциация излага като голям съюзник на свързаните симптоми и предотвратяване на следродилна депресия терапия с ярка светлина: сутрешно слънце, 30 минути всеки ден, за синтезиране на по-големи количества витамин D. Правете разходки на слънце с бебето, без да бързате, заедно с храни, богати на витамин D като черупчести, яйца и млечни продукти.

Храненето по време на раждането и кърменето са великите съюзници да се чувстват пълноценни, енергични, отпочинали и в безопасност през този период. Открийте МОИТЕ ХРАНИТЕЛНИ КОНСУЛТАЦИИ, изключително за майки, 100% онлайн, защото за За да можем да се грижим, трябва да се грижим за себе си, възможността да говорим за това как се чувстваме, да споделяме нашия опит, да преживяваме пуерпериума в прегръдка и общност прави нашия опит по-прост и по-хуманен.