Плодовете са една от храните, които имат най-голямо количество хранителни вещества и това най-много Ползи допринесе за нашите организъм. Поради голямото си разнообразие от цветове и форми, плодовете са много привлекателна храна за всички, но въпреки това те не се консумират толкова, колкото би трябвало.
Сред основните му компоненти е Вода, така че е много овлажняващо да го консумирате. Състои се от въглехидрати под формата на фруктоза, захарта от плодовете. Съдържа растителни фибри и минерални соли като калций, магнезий и калий. И разбира се, това е чудесен източник на витамини.
Плодовете са съществен елемент за носене на Здравословна диета и помагат за предотвратяване на различни заболявания като диабет или затлъстяване.
Какви са ползите от консумацията на плодове?
- Те помагат за правилната работа на храносмилателната система.
- Те не осигуряват никаква мазнина, въпреки че съдържат захари.
- Те осигуряват растителни влакна и естествени антиоксидантни витамини.
- Поради диуретичния си характер те са пречистващ за тялото и помощ при задържане на течности.
- Те съдържат голямо количество витамин Ц, ежедневната му консумация е много важна за организма.
Въпреки това трябва да внимавате с плодовете, тъй като има някои, като банани, които съдържат много калории Y. въглехидрати; Това не означава, че те не са здрави, но трябва да контролирате консумацията им. Ако искате да носите нискокалорична диета или отслабнете, ето списък с някои опции, за да направите най-добрия избор:
-Ябълката: е много ниско калорични и въглехидрати. Той е богат на пектин, естествена съставка с засищащ ефект които могат да помогнат при отслабване.
-Пъпеш: по-добре е да го приемате по време на хранене през деня (като лека закуска), отколкото след хранене, защото може да бъде несмилаемо. Той е диуретик, пречистващ и богата на витамин С. Освен това 100 г пъпеш съдържа само 34 калории.
-Ягодата: е плодът с най-голям антиоксидантно действие, което помага за предотвратяване на клетъчното стареене. Той е много нискокалоричен и има голям принос от калий, желязо и фолиева киселина.
-Портокалът: това е един от плодовете с най-голям принос на витамини. Консумацията му е от съществено значение за тялото, или като сок, или като плод. Стимулира имунна система, той е антиоксидант и противорак. Осигурява голямо количество витамин Ц, много важно за организма, тъй като нашето тяло не го произвежда и лесно се губи с урината.