Реакцията на много хора, когато чуят думите упражнение и протеин в едно и също изречение, е да си представят културист. Това се случва, защото малцина имат предвид значението на протеините в здравословното хранене, независимо от нивото на ежедневната физическа активност, на което човек е изложен.
Въпреки че протеините трябва да бъдат в менюто на всички, не е тайна, че е особено важно за тези, които се занимават с някакъв вид спорт, поради простата причина, че при упражнения мускулните влакна са компрометирани, за това какъв протеин е необходим за възстановяване тях.
За спортистите е важно да консумират протеини както по време, така и след съответната физическа активност, за да могат мускулите да се възстановят правилно, както е обяснено от уебсайта, специализиран в храненето, NaturalBalanceFoods.
В какви храни мога да си набавя протеин?
При ежедневна диета протеините могат да се приемат в храни като пилешко, пуешко и т.н. След тренировка обаче е препоръчително да ги поглъщате през зърнени храни или ядки, или дори чрез меренг или барове, богати на протеини.
Много диетолози препоръчват да се яде дори малко въглехидрати с протеини, дори когато се опитват да отслабнат, за да осигурят по-безопасно усвояване.
Храни с високо съдържание на протеини