CrossFit се появи като популярна опция за тренировка или дори начин на живот; Малко от нас обаче знаят реалните ползи и какво би могло да направи за нас.
При този тип тренировки не се използва апарат, използват се олимпийски щанги, гири, медицински топки и чували с тежести. Ето 10 неща, които трябва да знаете за CrossFit:
1. Повишаване на сърдечно-съдовото съпротивление: Оптимизирайте и увеличете представянето в различни дейности.
2. Персонализира се: Той се адаптира към нуждите на всеки човек и неговото физическо състояние.
3. Мотивация: Всяка тренировка включва елемент на лично и физическо усъвършенстване.
4. Домът на кръстосаря: Нарича се бокс, не е задължително фитнес зала, просто трябва да има достатъчно място за тренировка.
5. WOD (тренировка за деня): Упражнения за деня, това е ежедневното обучение, което изпълнявате според целите на всеки човек.
6. Поддържа здрав индекс на телесна маса: Непрекъснатото обучение в продължение на поне 10 седмици може да ви помогне да отслабнете.
7. Забавни и разнообразни тренировки: Процедурите са ежедневни и различни, няма да ви омръзне обучение.
8. Табата: 20 секунди интензивни упражнения, последвани от 10 секунди почивка. Направете 8 кръга. Общо 4 минути. И се отчитат общите изпълнени повторения.
9. Повишена мускулна сила: Повечето упражнения се изпълняват с телесното тегло на практикуващия.
10. Тренировка в стил CrossFit: Упражнения, базирани на CrossFit методи. Например, репети, които са скок.
В заключение CrossFit може да се обобщи като високоинтензивни, краткотрайни тренировки, които изцяло насърчават загубата на телесни мазнини и увеличаването на издръжливостта и мускулната сила.
- Корен от аир за паметта Ползи и свойства - Световен здравен дизайн
- Китайски чай Какви са ползите, свойствата и видовете 🍵
- Какво представлява дрождите от червен ориз Произход, ползи и дозировка Dieti Natura
- Свойства и предимства на синия чай или чая Oolong; Сладка
- Бял чай Превъзходни предимства за отслабване - GYM VIRTUAL