21 юли 2016 г.
Ако сте като мен, обичате да не оставяте нищо в чинията и не само това, ако не обичате и идеята да повторите, тогава няма да ви хареса статията от тази седмица ...
Тази инфографика ще ви помогне да измервате порциите, които трябва да консумирате по време на хранене. Така че по този начин можете да избегнете прекомерния прием на калории.
Ако забележите, че имаме 5 пръста, което показва, че трябва да ядем 5 хранения на ден! Не забравяйте, че по този начин ускорявате метаболизма си.
Нека започнем с въглехидратите, например паста или ориз трябва да са еквивалент на предната част на затворения юмрук, което би било повече или по-малко ½ чаша.
За зеленчуците трябва да е равно на това, което ще се побере в двете ви ръце.
Ако обичате да ядете сирене, подходящата порция ще бъде пропорционална на дебелината на два пръста.
За мазнини като масло не трябва да надвишава върха на пръста.
Препоръчителната порция за протеиновата част е приблизително размера на дланта ви.
Надявам се тази информация да ви помогне да се контролирате малко повече като мен.
- Искате да отслабнете, като ядете ледени плодове, които ви казват кои трябва да ядете
- Можете ли да ядете водорасли?
- Работите от осем до три Имате ли нощна смяна Какво трябва да ядете според работния си график
- Шест ключа за здравословно хранене
- Доколко знаете, че яденето пред телевизора или компютъра ви прави дебели, верни или неверни?