Грешка при удостоверяване
Възникна проблем при свързването към социалната мрежа. Моля, опитайте отново
Ако проблемът продължава, можете да ни кажете ТУК
- Изпратете във Facebook
- Изпратете до Twitter
- Изпратете до Google+
- Изпратен по имейл
- Добави към любими
- Сигнали
Искате ли да получавате известия по имейл всеки път Как да отслабнете напишете новина?
Що се отнася до отслабването и подготовката, една от най-трудните стъпки в целия процес е разработването и поддържането на здравословни хранителни навици.
Що се отнася до отслабването и подготовката, една от най-трудните стъпки в целия процес е разработването и поддържането на здравословни хранителни навици.
В по-голямата си част прекомерното наддаване на тегло при човек се дължи на приемането или поглъщането на твърде много калории редовно под формата на храна и напитки.
Знаете ли колко калории сте изяли днес?
Когато се замислите, тези две категории обхващат широк спектър от храни, които често попадаме в тялото си без да се замисляме.
Пържени картофки, тарталети, газирани напитки, меденки, бисквитки, да не говорим за онези огромни комбинации, които намирате в ресторантите за бързо хранене. Всичко това добавя до хиляди калории, които не осигуряват никаква полза за тялото.
Ако целта ви е да отслабнете и в миналото не сте имали особен успех, един от най-добрите начини за реална борба с този проблем е да следите колко калории приемате всеки ден.
Храната е нашето гориво и тялото ни се нуждае от определено количество гориво всеки ден, но това количество зависи от нашата възраст, пол, тип тяло и нивото на ежедневна активност, която имаме.
С други думи, 5-футова жена на около 35 години, която е заседнала, ще има много по-малко гориво от 6'3,220-килограмовия, 21-годишен мъж с активен начин на живот.
Следователно, за да знаете какъв трябва да бъде дневният ви брой калории, трябва да говорите с диетолог/диетолог. Друг вариант е да използвате една от онлайн класациите, за да получите основна средна стойност. Дори количеството да не е съвсем точно и точно, заместващ знак от 100-200 калории не е толкова лош.
След като разберете колко калории имате нужда, можете да използвате едно от многото безплатни приложения за броене на калории на вашия смартфон всеки ден. Ако нямате телефон, който да може да изпълнява приложения, можете да използвате версиите за настолни компютри или лаптопи (също безплатни).
Това, което прави тези инструменти толкова ценни, е фактът, че те не само поддържат текущ сбор всеки ден от всички храни и напитки, които консумирате, но и имат хранителна разбивка на милиони храни в своята база данни.
По този начин никога не трябва да правите изследвания, за да разберете колко калории са в това, което ядете. Просто въведете името на храната, изберете резултата, който съответства на броя на консумираните порции, и дневният ви брой се извежда в таблица. Това отнема буквално 10 секунди.
Редовното хранене с нездравословна храна доста лесно ще Ви постави над дневната калория. Ако сте любопитни да разберете какво консумирате в момента, проверете общите калории на любимите си закуски и напитки и ще бъдете изненадани от резултатите.
Ако го използвате само за да ви вдъхновява и мотивира, тези приложения за преброяване на калории наистина могат да ви помогнат да се съсредоточите върху поддържането на достатъчно количество храна. Повтаряйте това непрекъснато и ще отслабнете и ще създадете по-здравословен живот.
Представете си количеството тегло, което бихте загубили, ако комбинирате здравословна диета с редовни упражнения. Ще настъпи нов живот и скоро ще погледнете назад и ще поклатите глава в учудване докъде са стигнали нещата сега. И голяма част от тази мотивация може да бъде благодарение на използването на брояч на калории.
Ако се нуждаете от по-мощна информация за това как да отслабнете корема и теглото веднъж завинаги, трябва да щракнете точно сега върху: Съвети за отслабване на корема.