● Според IMSS в Мексико 73% от възрастното население е с наднормено тегло или затлъстяване.

засяга

● „30% от хората с болки в кръста в Мексико се нуждаят от увреждане“: UANL.
Болката в долната част на гърба засяга 80 от 100 души и е по-често при хора със затлъстяване или с наднормено тегло. Връзката между затлъстяването и хроничната прогресираща болка в кръста е отчасти обяснена, защото колкото повече тегло поддържа гръбначният стълб, толкова по-голямо налягане трябва да понесе и тогава болката започва.

Към това трябва да се добавят ежедневни дейности като навеждане, лоша стойка, хиперекстензия и повдигане на тежки неща. Които в крайна сметка увреждат гръбнака ни много повече поради повторенията и допълнителните усилия, които влагаме в него. Освен това, ако добавим проблеми, свързани с професионалния живот като стрес, прекарване на много време в седене, липса на физическа активност и лоша диета, увреждането на гръбначния стълб е още по-сериозно.

За да предотвратим болки в кръста, имаме няколко ефективни препоръки:
● яжте балансирано,
● упражнявайте 30 минути на ден с физическата активност, която е най-приятна;
● не носете тежки неща;
● избягвайте лоша стойка, когато седите или стоите
● не се навеждайте само в кръста, спускайте бедрата и огъвайте коленете

В случай, че вече имате болки в кръста, има няколко лечения или средства, които работят за подобряване на това състояние. Сред най-популярните методи за облекчаване на болката са масаж, хиропрактика, акупунктура и инжекции. По отношение на последното някои специалисти имат отрицателни мнения, тъй като е доста инвазивно.

Неинвазивните методи, които си струва да изпробвате, включват и тракционни таблици и инверсионни таблици. За да постигнете допълнителен терапевтичен ефект, можете да изпробвате прости устройства Cordus-Sacrus, които използват метода на самогравитация или, в определени случаи, практики като възстановителна йога и пилатес.

Не забравяйте, преди да използвате каквото и да е средство, лечение или физическа активност при болки в кръста, посетете Вашия лекар. Той е единственият, който ще може да знае какъв е произходът на вашето състояние, да препоръча подходящо лечение, за да облекчи болките в кръста и да ви попречи да злоупотребявате или да правите физическа активност, която е вредна за вашето здраве.