The Д-р Периконе е известен в света не само с това, че е един от най-добрите дерматолози, специализиран в подмладяването на клетките. Също като диетолог и тя е известна подмладяваща диета.

чаша вода

Има много известни личности, които се доверяват на нейния мъдър съвет да поддържат кожата си млада и здрава, Ума Търман, Кейт Хъдсън, Джулия Робъртс...

Съвети за забавяне на клетъчното стареене и същевременно хранене на здравословна и балансирана диета.

Тази диета, която ви показвам днес, се нарича 28 дневна диетас. Това е глобална противовъзпалителна и антиоксидантна програма, която насърчава цялостната регенерация на клетъчно ниво.

Отразява се в тялото, повишавайки благосъстоянието, енергията и общото подобрение на тъканите и кожата. Дори фаворизира минимизиране на бръчките и предефиниране на контурите на лицето.

В допълнение към fнасърчаване на здравословна загуба на тегло насърчаване на загуба на мазнини, според индивидуалните нужди.

Примерно меню за 28 дни глобална диета за подмладяване на клетките

По-долу има менюта, които да следвате в продължение на две седмици. След като приключи, той ще се повтори от началото до края на четириседмичната програма (28 дни):

Ден 1

Закуска 85-115 грама сьомга + 120 грама. овесени люспи, приготвени на слаб огън + 2 супени лъжици боровинки + 1 чаена лъжичка накълцани бадеми + чаша вода или зелен чай.

Обяд 115-175 грама пуешки бургер на скара + салата от маруля и домат + 120 грама салата 3 бобови растения + чаша вода или зелен чай.

Снек 50 грама нарязани пуешки или пилешки гърди + 4 лешника + 4 стръка целина + чаша вода или зелен чай.

Вечеря 115-175 g сьомга + 225 cl леща супа + зелена салата, облечена със зехтин и лимонов сок + 125 g спарен спанак + чаша вода или зелен чай.

Преди да заспите 1 твърдо сварено яйце + 3 пръчки целина + 3 ленти червен пипер + 3 зелени маслини.

Ден 2

Омлет за закуска, приготвен с три белтъка и жълтък + домат, нарязан на филийки + 125 гр. Боровинки + чаша вода или зелен чай.

Обяд 85-170 гр. Сьомга на скара + зелена салата с домат, краставица, лук и две супени лъжици нахут, облечени със зехтин, лимонов сок и чесън.

Междинна закуска 120 гр. Обезмаслена извара + 4 малки черни маслини + 4 листа ендивия.

Вечеря 115-170 г печена камбала + 225 cl зеленчукова супа с пиле + салата от маруля, нарязано авокадо, домат, лук и целина, облечени със зехтин и лимонов сок.

Преди да заспите 60 гр. Нарязани печени пуешки гърди + 6 цели бадема + парче зелен пъпеш пъпеш.

Ден 3

Закуска 2 филийки пуешка шунка + 175 г натурално кисело мляко + 120 г ягоди + 3 лешника + чаша вода или зелен чай.

Обяд 85-115 гр. Естествен тон + 240 гр. Нарязан домат и краставица + 120 гр. Бобена салата + 1 чаша вода или зелен чай.

Лека закуска 60 гр. Нарязани пуешки гърди + 4 бадема + 1 чаша вода или зелен чай.

Вечеря 115-170 гр. Сьомга на скара + 75 гр. Зелен фасул + спанак салата с гъби, червен лук и 75 гр. Нахут, облечени със зехтин и лимон.

Преди да заспите 60 гр. Пилешки гърди на скара + 75 гр. Суров карфиол + 4 черни маслини.

Ден 4

Закуска 2 филийки пуешка шунка + 2 белтъка и 1 поширан яйчен жълтък + 120 г варени овесени люспи и боровинки + 1 чаша зелен или черен чай.

Обяд 115 г салата от печено пиле + 120 г броколи на пара + 120 г ягода + чаша вода или зелен чай.

Снек 2 филийки гърди от печена пуйка + 4 чери домата + 4 бадема.

Вечеря 170 грама подметка на скара, треска или минтай + 8 брюкселско зеле с печена ябълка + салата от маруля с 60 грама нахут, маринован със зехтин, чесън и лимонов сок.

Преди да заспите 60 гр. Сьомга + 2 супени лъжици кубинска салата с боб.

Ден 5

Закуска 115 гр. Сьомга + 120 гр. Жилни люспи, сварени с канела + 2 супени лъжици накълцани бадеми + 1 парче пъпеш пъпеш + чаша вода или зелен чай.

Обяд 115 г салата от сьомга + малко листа маруля + 125 г супа от леща + чаша вода или зелен чай.

Снек 2 филийки пуйка + 120 гр ягоди + 4 лешника.

Вечеря 1 пилешки гърди без кожа + 120 гр. Тиквички на скара + 120 гр. Салата от три бобови растения.

Преди да заспите 60 гр. Студена подметка, треска или пикша + 3 ядки макадамия + 3 чери домата.

Ден 6

Омлет за закуска с три белтъка, един жълтък, нарязани гъби и малко спанак + 1 парче пуешка шунка + 1 парче пъпеш зелена пулпа + чаша вода или зелен чай.

Обяд 115-170 гр. Сьомга на скара + салата Цезар без крутони + ½ ябълка.

Снек 1 твърдо сварено яйце + 120 гр. Нарязани ягоди + 3 бадема.

Вечеря 115-170 гр. Камбала на скара + гръцка салата с маруля, 3 черни маслини, 25 гр. Сирене фета, ½ краставица и 4 чери домата, облечени със зехтин, лимонов сок и риган + задушени аспержи + 1 парче пъпеш пъпеш.

Преди да заспите 2 филийки печена пуйка или пилешки гърди + 4 макадамия ядки + 1 праскова.

Ден 7

Закуска 85-170 гр. Сьомга на скара + 120 гр. Варени овесени люспи + 1 парче пъпеш пъпеш + чаша вода или зелен чай.

Обяд Салата от раци + 225 грама ягоди + чаша вода или зелен чай.

Снек 120 гр. Извара + 4 бадема + 1 ябълка

Вечеря Пилешки гърди на скара + 200 гр. Сотирани гъби и тиквички + салата с маруля, домати, пресен босилек с 25 гр. Настърган пармезан + 120 гр. Плодове.

Преди да заспите 2 филийки пуешки гърди + 3 маслини + 1 круша.

Ден 8

Закуска 2 филийки шунка + 120 гр. Обезмаслена извара + 120 гр. Боровинки + чаша вода или зелен чай.

Обяд Кутия тон + 120 cl супа от леща + салата от маруля с домат и червен лук + чаша зелен чай.

Снек 60 гр сьомга + 1 филия пъпеш пъпеш.

Вечеря 170 гр. Миди с чесън и магданоз + 120 гр. Нахут + 120 гр. Варен зелен фасул + чаша вода или зелен чай.

Преди да заспите 2 филийки пуешки гърди + 4 зелени маслини + 1 ябълка.

Ден 9

Омлет за закуска с 3 или 4 белтъка и жълтък + 120 гр. Овесени люспи + 3 лешника + чаша вода или зелен чай.

Обядна салата от миди, облечена със зехтин, лимонов сок, червен лук и копър + 120 гр. Салата от три бобови растения + чаша вода или зелен чай.

Снек 60 гр. Пушена сьомга + 4 черни маслини + 3 листа от завист.

Вечеря 170 г сьомга на скара + 120 cl кубинска супа с боб + салата от маруля, облечена със зехтин и лимонов сок + 120 г горски плодове + чаша вода или зелен чай.

Преди да заспите 120 гр. Извара + 120 гр. Ягоди + 4 макадамия.

Ден 10

Закуска 2 филийки пуешка шунка + 175 грама натурално кисело мляко + 120 грама ягоди + 3 бадема + чаша вода или зелен чай.

Обяд 115-170 гр пиле на скара + 125 cl зеленчукова и ечемичена супа + зелена салата с домати + 1 парче пъпеш пъпеш + чаша вода или зелен чай.

Снек 1 твърдо сварено яйце + 1 резен пъпеш пъпеш + 4 бадема.

Вечеря 175 г филе от камбала на скара + салата от рукола, цикория и ендивия със 120 г боб или соя + сотиран спанак + 1 чаша вода или зелен чай.

Преди да заспите 2 филийки пилешки или пуешки гърди + 4 макадамия ядки + 1 малка праскова.

Ден 11

Закуска 115 гр. Пушена сьомга + 85 гр. Натурално кисело мляко + 1 филийка домат + 75 гр. Пъпеш пъпеш + чаша вода или зелен чай.

Обяд 170 гр месо от раци, облечено със супена лъжица майонеза + 120 cl супа от леща + салата от маруля със зехтин и лимон на вкус + чаша вода или зелен чай.

Снек 1 твърдо сварено яйце + 4 чери домата + 4 макадамия.

Вечеря 170 г печени пилешки гърди + яхния от миди + 120 г патладжан на скара с резенчета домат и супена лъжица настърган пармезан + чаша вода или зелен чай.

Преди да заспите 120 гр. Обезмаслена извара + 120 гр. Боровинки + 4 лешника.

Ден 12

Закуска Бъркани яйца (3 бели и 1 жълтък) с малко лук и зелен пипер + 2 филийки пуешка шунка + 1 филия пъпеш пъпеш + чаша вода или зелен чай.

Обяд 85-140 гр. Пилешка салата, поднесена на фона на листа маруля + нарязани домати + 125 cl зеленчукова супа с пиле + чаша вода или зелен чай.

Снек 120 гр. Натурално кисело мляко + 120 гр. Боровинки + 1 чаена лъжичка накълцани бадеми.

Вечеря 170 г сьомга на скара + салата с маруля, авокадо и домат + шишчета от тиквички и гъби на скара + чаша вода или зелен чай.

Преди да заспите 60 гр. Салата от риба тон с лук, целина, черен пипер и горчица + 4 бадема + 1 круша.

Ден 13

Закуска 60-115 г пушена сьомга + 120 г натурално кисело мляко + 1 супена лъжица нарязани орехи + 120 г боровинки + чаша вода или зелен чай.

Обяд Пилешки гърди на скара + зелена салата със 120 гр. Бял боб + задушени аспержи + чаша вода или зелен чай.

Снек 1 твърдо сварено яйце + 1 филийка пъпеш пъпеш + 4 ядки макадамия.

Вечеря 170 грама филе тон или паламуд + 120 грама тиквички, патладжан и червен или зелен пипер на скара + доматен сос + чаша вода или зелен чай.

Преди да заспите 2 филийки пуешки гърди + 4 зелени маслини + 4 чери домата.

Ден 14

Омлет за закуска, приготвен с 3 или 4 белтъка, 1 жълтък и няколко нарязани гъби + 120 г варени овесени люспи + 1 чаена лъжичка нарязан бадем + 1 парче пъпеш пъпеш + чаша вода или зелен чай.

Обяд 85-115 гр. Риба тон + маруля салата със 120 гр. Бял боб, 75 гр. Нарязано сирене фета, 4 чери домата, червен лук + чаша вода или чай.

Снек 1 филия пуешки гърди + 4 лешника + 1 филия пъпеш пъпеш.

Вечеря 4 големи скариди на скара с гъби, лук и чери домати + 120 cl кубинска супа + салата от маруля със зехтин и лимонов сок + чаша вода или зелен чай.

Преди да заспите 75 гр. Обезмаслена извара + 4 бадема + ½ круша.