Ако търсите магическо решение на проблемите си с теглото, могат да възникнат няколко проблема:
1. Че голяма част от загубеното тегло е мускулна тъкан, а не мазнини. Следователно, дори ако отслабнете бързо, няма да подобрите телесния си състав.
2. Че диетата е крайно непропорционална и хранително дефицитна. Тези диети обикновено не отговарят на закона за минимумите: минималните калории, минималните протеини, минимумът въглехидрати и минимум фибрите. Ако се опитвате да ги правите дълго време, те могат да причинят значителни рискове за вашето здраве.
3. Че е твърде хипокалоричен, което ще доведе до икономия на енергия от страна на тялото. Това се изразява в по-нисък дневен разход на калории, поради пренастройката на енергията, която се случва като адаптация към диетата.
4. И накрая, сривовата диета не коригира грешните хранителни навици. Възвратният ефект е неизбежен. Всички загубени килограми се възстановяват и, което е още по-лошо, най-вероятно ще се окажете с няколко килограма повече, отколкото когато сте започнали диетата.
За да избегнете тези неудобства и да отслабнете по здравословен начин, здравословните и балансирани диети са вашата гаранция.
- Диета Големият проблем на салатите от ресторанти, които не познавате
- Какво представлява диетата FODMAP и какви са потенциалните й рискове и ползи
- Метаболитна диета или краш диета Решението за загуба на мазнини; Бекрит
- Кето диета Рисковете и ползите, за които трябва да знаете първо (електронна книга), Джон Уилямс
- Здравословната диета намалява риска от инфаркт