Знаете ли свойствата на авокадото? ВРЕМЕ Е ЗА АВОКАДО
Неговите мазнини са здравословни, същите като тези на екстра върджин зехтина, предимно ненаситени (мононенаситени), подчертавайки по-специално високото съдържание на олеинова киселина. Няколко проучвания показват, че консумацията на авокадо намалява нивата на общия холестерол и неговата LDL-холестеролна фракция ("лош" холестерол), както и триглицеридите в кръвта. Благодарение на своята антиоксидантна сила, той може да инхибира производството на свободни радикали (участва в клетъчното стареене и появата на различни хронични заболявания). Освен това авокадото е един от най-богатите на фибри плодове, както разтворими, така и неразтворими, като последните са по-богати.
Той е богат на минерали като магнезий и калий. А що се отнася до състава му
Витамин Е, авокадото осигурява забележителни количества витамин Е (мощен антиоксидант), за разлика от останалите плодове, които почти не го съдържат. Той ни осигурява енергия и витамините му са от съществено значение за бременността, тъй като ни помагат
поддържайте ембриона здрав с фолиева киселина. Съдържанието му на антиоксиданти ни придава еластичност
върху кожата, като избягва образуването на бръчки и подобрява заздравяването.
Калории:
- 137 калории на 100 грама
> Хранителни характеристики:
Приблизително 25% от теглото на този плод са мононенаситени мазнини от олеинов тип, за
това, което се признава като здравословна мазнина като зехтин, богата на вода и фибри
така че въпреки че калорийният прием е по-висок от другите плодове, е подходящо да се приема
яжте балансирана и здравословна диета. По отношение на витамините, неговият принос от
витамин А, витамин Е, витамин В5, витамин В9 и витамин В6 и витамин К, по отношение на
минерали намираме калций, калий, фосфор, желязо и магнезий.
Рецепти:
Той се използва широко за заместване на маслото на препечен хляб, което е идеално от а
нездравословна мазнина за такава, която също е в смутита, салати, сос от тестени изделия или
месо и за приготвяне на сладолед, тъй като осигурява кремообразност.
Марина Лопес предлага следното предложение 😉 Нахранете веднага щом го видите.