17 май е Световният ден на хипертонията и искам да използвам тази възможност, за да подчертая колко е важно да се измерва кръвното налягане, за да сме сигурни, че не сме на високо.
В Испания почти половината от възрастното население (40% от възрастните) страда от хипертония. И ако говорим за възрастни хора, 85% от тези над 65 години имат хипертония.
Ето защо е важно да измерваме кръвното си налягане, тъй като това е тиха болест, тоест не дава симптоми, но постепенно уврежда сърцето и артериите и може да причини сериозни проблеми като инфаркт, кръвоизлив или тромбоза.
Проблеми, които могат да бъдат избегнати, ако знаете, че сте хипертоници и го отстраните, като контролирате напрежението си със здравословна диета, с упражнения, отслабване, ако имате наднормено тегло и, ако всичко това не е достатъчно, с медицинско лечение.
Не забравяйте, че най-важното е да знаете стойностите на кръвното си налягане.
Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт да Ви го вземе и ако цифрите Ви са над нормалните, не спирайте и започнете да се грижите за себе си.
Хората с високо кръвно налягане или хипертония имат a значителен риск за здравето, който намалява, ако се отнасяме правилно с него. Но помнете тази хипертония не дава симптоми освен в екстремни случаи на хипертонична криза (над 180/110 mmHg). Ето защо трябва да знаете какво е вашето кръвно налягане или налягане.
| Нормално | По-малко от 120 | Y. | Под 80 години |
| Прехипертония | 120 - 139 | или | 80 - 89 |
| Хипертония степен 1 | 140 - 159 | или | 90 - 99 |
| Хипертония от 2 степен | 160 или по-висока | или | 100 или по-висока |
| Хипертонична криза (Нужда от спешна медицинска помощ) | Над 180 | или | Над 110 |
Последствия за здравето от високото кръвно налягане
Наличието на високо кръвно налягане и не контролирането му може да има множество последици за вашето здраве:
Увреждане на сърцето и коронарните артерии с повишен риск от сърдечен удар, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност, артериална руптура (аортна дисекция) или артерия Бъбречно увреждане
- Загуба на зрение
- Еректилна дисфункция
- Загуба на паметта
- Белодробен оток
- Увреждане на периферната артерия
- Удар
Цифрите на кръвното налягане над 140/90 mmHg са отговорни за сериозни сърдечно-съдови проблеми. Изчислете вашия сърдечно-съдов риск
Рискови фактори
Рискът от високо кръвно налягане се увеличава със следните фактори:
- Напреднала възраст
- Роднини с хипертония
- Пол (мъже)
- Наднормено тегло или затлъстяване
- Пушач
- Повишен брой на холестерола
- Диабет
- Заседнал начин на живот или липса на физически упражнения
Независимо дали го контролирате добре с лекарства, трябва да знаете, че е важно да следвате следните препоръки:
- Трябва да спазвате диета с малко натрий и следователно с малко сол (Световната здравна организация препоръчва максимум 5 грама на ден www.plancuidatemas.es).
- Трябва да намалите теглото си, ако имате наднормено тегло или затлъстяване.
С малки жестове като намаляване на консумацията на сол и ултрапреработени продукти можете да постигнете големи промени. Превърнете го в навици и подобрете качеството си на живот.
Диета с ниско съдържание на натрий и/или сол
- Не използвайте сол или продукти, богати на сол като кубчета бульон или соев сос, за готвене или подправяне на храна и замествайте подправките или ароматните билки за тези продукти.
- Избягвайте преработени или консервирани храни с високо съдържание на сол, като някои солени или пушени закуски.
- Ограничете количеството и честотата на ядене на храни, които съдържат умерено количество сол, като сирене или консерви.
Храни, които да избягвате, за да се грижите за напрежението си
- Индустриални млечни десерти, сирене
- Пушено или осолено месо, предварително сварено или консервирано
- Пушена, осолена, сушена или консервирана риба
- Готови бобови растения, картофено пюре на миг
- Предварително сварени и консервирани зеленчуци
- Пържени ядки със сол
- Масло и маргарин, търговски сосове (майонеза, кетчуп, горчица ...).
- Солени подправки и кубчета бульон
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
- Хранителни съвети за предотвратяване на високо кръвно налягане
- Как да предотвратим високо кръвно налягане или хипертония Diagnostico Maipú
- Cura Mayr c; Как да предотвратим и излекуваме многобройни заболявания
- Познайте списъка с препоръчани и забранени храни за предотвратяване на разширени вени La Opinion
- Училищната среда, ключова за предотвратяване на детското затлъстяване