Абонирайте се за Vitónica

знайте

Когато избираме какво да ядем, когато се опитваме да отслабнем, винаги е удобно да отидем до храните, които концентрират най-малко калории, тоест тези, които ни позволяват да ядем повече обем, без да добавяме твърде много енергия. За да направим това, днес предлагаме видео с примери, които ще ни позволят знам колко храна е 200 калории.

Както виждаме, точно както три яйца предлагат 200 калории, по-малко от половин чийзбургер, около 400 грама ябълка, само 50 грама сирене Чедър, около 600 грама броколи и 2 чаши сода също имат същия енергиен прием.

Ясно виждаме разлики не само в обема които ни позволяват да ядем различни храни, без да добавяме повече от 200 калории, но също така и в хранителни вещества от всеки от тях.

Е, точно както с 600 грама броколи и три яйца можем да разрешим две големи ястия, достигащи същите калории, както с 1 чийзбургер, ние също ще получим по-добри хранителни вещества с първите варианти и ще бъдем по-доволни поради високото съдържание на фибри, съдържание на протеин и големият му обем.

Така че, когато избираме храни, които ни помагат да отслабнем, винаги е важно да се наблюдават калориите спрямо техния обем или какво е същото, неговата енергийна плътност, но също така трябва да анализираме хранителните вещества от всяка храна, тъй като както има опции, концентрирани в калории и много бедни на хранителни вещества, има и храни с отлично хранително качество и висока енергийна стойност.

Ако искате да научите повече за колко храна е 200 калории, можете да получите достъп до WiseGeek и ще видите много повече алтернативи графично.

Споделете знайте колко храна е 200 калории