Колко от нас биха искали да изгорят всичките си ежедневни желания при ходене? Много пъти обаче не отговаряме на времето или интензивността, необходими за ходене, за да изгорим добро количество калории. Колко калории изгаряте?
Вярно е, че като се разхождате, карате тялото си да работи. През целия ни живот ни казват, че 30 минути пеша са необходими, за да сме здрави. Тук се крие трикът, въпреки че 30 минути помага на мускулите ви да не се поддават на заседнал начин на живот, това не ви помага да поддържате добро физическо състояние.
Времето е всичко
Що се отнася до упражненията, времето е от съществено значение. Броят часове, които прекарвате в бягане, фитнес зала и дори ходене, влияе на калориите, които ще загубите. Очевидно е, че само с 30 минути ходене тялото ви не изгаря повече от 100 калории. За да вървите на работа, трябва да приемете равномерно темпо. Освен това не бива да правите никакви паузи, в противен случай няма да изгорите толкова много мазнини.
Изгаряйте повече мазнини с ходене
Има два важни ключа за постигането на тази цел. Първият е, че трябва да пътувате на голямо разстояние, принудете се да отидете много по-далеч. Дори и да се разхождате с домашния си любимец, колкото повече време инвестирате в разходката си, можете да изгорите повече енергия. Ако е възможно, можете да джогирате, за да изгорите повече калории. Не забравяйте, че за започване на по-дълги разходки е необходимо да имате спортна екипировка, която да не ви притеснява при ходене.
Освен това е необходимо да спазвате балансирана диета, защото е безполезно, ако изминавате повече от 3 километра, ако ядете повече от необходимото. Отидете при диетолог и започнете да променяте хранителните си навици.
Ходенето е първата стъпка към много по-здравословен живот. Започнете да изгаряте повече калории на ден.