Ако обичате да закусвате тарталети или бисквитки и се притеснявате за теглото си, вземете калкулатор и измерете количеството калории, които трябва да изгорите според всяка храна.

колко

Ежедневните упражнения винаги са полезни за поддържане "здраво тяло и ум", но много пъти тревогата да ядем тези „вкусни неща“ ни побеждава.

За тези случаи специалистите на "Семейна фондация за хиперхолестеролемия" показват, че е добре да знаем количеството дневни калории, които консумираме при хиперкалорични ястия, за да знаем колко упражнения трябва да правим, за да изчезнат от тялото.

Разходките, бягането или колоезденето ще ви позволят да изгорите калориите на това, което консумирате, в допълнение към поддържането на добро функциониране на сърцето ви, контрол на теглото и особено, намаляване на стреса.

Фондацията представи за тази таблица, която сравнява храната, която смилате, с начина, по който трябва да я изгаряте, като се има предвид дейността, която ще се извършва.

Това може да се обясни по следния начин: разходка (консумация: 5 kcal/min), да бягам (консумация: 9 kcal/min) и колело с 20 км/час (консумация: 11 kcal/min).

За да знаем колко трябва да упражняваме, за да изгорим тези калории, представяме следната таблица за измерване:

- Четири churros: 21 минути пеша, 12 бягане и девет с велосипед.

- Кутия за питие: 30 минути пеша, 16 бягане и 14 колоездене.

- Три шоколада: 30 минути пеша, 17 бягане и 14 колоездене.

- Шоколад: 36 минути пеша, 20 бягане и 16 колоездене.

- Чанта картофен чипс: 38 минути пеша, 21 бягане и 17 колоездене.

- Чанта кози: 38 минути ходене, 21 бягане и 17 колоездене.

- Шест бисквитки: 42 минути ходене, 23 бягане и 19 колоездене.

- Торба с ядки: 44 минути ходене, 24 бягане и 20 колоездене.

- Нуга: 45 минути пеша, 25 бягане и 20 колоездене.

- Кроасан: 46 минути пеша, 25 бягане и 21 колоездене.

- Сладолед: 46 минути пеша, 25 бягане и 21 с велосипед.

- Поничка: 54 минути пеша, 30 бягане и 24 колоездене.

- Чийзбургер: 64 минути пеша, 35 бягане и 29 колоездене.

- Филийка торта: 70 минути пеша, 39 бягане и 32 колоездене.

- Сандвич със студено месо: 79 минути пеша, 44 бягане и 36 колоездене.

- Парче пица: 84 минути пеша, 46 бягане и 38 колоездене.

- Смесен сандвич: 100 минути пеша, 55 бягане и 45 колоездене.

- U голямо меню за бързо хранене (хамбургер, пържени картофи и напитки): 236 минути пеша, 131 бягане и 107 колоездене.