"Биволската гърбица" се нарича натрупване на мазнини, които се образуват в задната част на врата, точно между раменете.
Същото може да причини дискомфорт при обличане, ако е много изпъкнало. Също така може да предизвика смущение, безпокойство и да повлияе на начина, по който живеете с други хора или се развивате извън дома поради значителен спад в самочувствието.
Според портала за грешна диагностика, тази дорзоцервикална мастна подложка може да варира по размер и се дължи на употребата на стероиди, лекарства за ХИВ, патологично затлъстяване, болест на Кушинг, кифоза, хиперинсулинемия и тумори на хипофизата.
В случай, че сте били диагностицирани "Биволска гърбица" за затлъстяване, правете тези упражнения, за да го намалите.
Аеробни упражнения
Ако затлъстяването е причина за образуването на тази гърбица, аеробните упражнения могат да помогнат за изгарянето на тази мазнина и намалете теглото едновременно.
Ходете редовно или на улицата, или на бягаща пътека и изберете интензивността и разстоянието за пътуване винаги в зависимост от вашето физическо състояние.
Ходете поне 150 минути седмично и увеличавайте продължителността постепенно заедно с интензивността и скоростта.
Упражнения за съпротива или тежести
За намаляване на биволската гърбица и тонуса на врата и раменете, правете упражнения за съпротива. Поставете ръцете си зад главата, съединявайки пръстите, ако желаете, и натиснете напред.
Задръжте позицията за 5 секунди, отпуснете се и повторете.
За да направите друго упражнение, застанете с крака на ширината на раменете и дръжте щанга на същото разстояние.
Поставете го под брадичката си и изпълнете лицеви опори чрез повдигане на тежестите докато не можете напълно да протегнете ръцете си.
Впоследствие спуснете лентата над гърдите и изпълнете 10 повторения.
В случай, че биволската гърбица не може да бъде елиминирана с аеробни упражнения, съпротива или с тежести и здравословни хранителни навици, ще трябва да прибегнете до липосукция, за да премахнете мастните натрупвания в дорзоцервикалната област.
Последна актуализация: 07/02/2019 в 09:32
По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.
- Знайте най-добрите упражнения за спускане на корема
- Опознайте най-добрите страници за изтегляне на безплатни книги във формати ePub, Mobi и PDF
- Научете за тренировъчни упражнения за дискова херния
- Ишиас болка най-добрите упражнения за облекчаване на болката
- Как да се отървем от Cosmo Buffalo Hump от Комо