Знам, че ежедневните ангажименти, работа, вечери, излети и целият ви график понякога не ви позволяват да завършите часовете си за сън, но човек, който спи добре, е не само по-отпочинал мъж, но и изглежда добре и се чувства по-добре.

които

Известни 5 предимства, получени от мъже, които почиват и спят добре (8 часа минимум).

1. Здраво сърце

Поемането на кратка 45-минутна дрямка през деня може да има ползи за сърдечно-съдовата система, показаха американски изследователи в проучване, публикувано в International Journal of Behavioral Medicine.

По-конкретно, експериментите показват, че кръвното налягане остава по-ниско, ако дремем, ако не го правим, особено когато субектите са подложени на психологически стрес. Освен това проблемите с хипертонията са значително намалени.

2. Атрактивен и отпочинал

Добрият сън е ефективно лечение за красота, според проучване, публикувано в British Medical Journal. Неговите автори показаха, че хората, които са спали добре през нощта са по-привлекателни и по-здравословни отколкото хората, които са лишени от сън. Който не иска да изглежда по-добре?

3. Творчество и памет

Сънят помага за консолидиране на паметта, но също така и за реорганизиране на информацията и извличане на най-подходящите данни, според скорошно проучване от Университета на Нотр Дам. Според авторите по този начин мечтата ни помага да произвеждаме нови и по-креативни идеи.

4. Подобрява метаболизма

Изследвания от Университета в Чикаго разкриват, че диетите за отслабване дават по-добри резултати при тези, които са по-отпочинали, дори стигат дотам, че да се установи, че хората, които са на диета и с няколко часа сън се чувстват по-гладни от тези, които са спали дневните часове препоръчва се.

5. По-добро представяне в леглото

- Скъпа, много съм уморена. Хроничното лишаване от сън може да отнеме умствена жертва, която влияе върху това как хората възприемат собствената си привлекателност и от своя страна сексуалното желание. Отивам да спя!