недостатъци

  • Закуска: Омлет със зеленчуци и 2 супени лъжици зехтин.
  • Полунощ: Пудинг.
  • Обяд: Зелена салата с пилешки гърди и бадеми.
  • Закуска: ¼ чаша обезмаслено кисело мляко с ¼ чаша ягоди и 1 супена лъжица бадеми.
  • Вечеря: Скариди с грах, соя, бамбук и кестени.
.
  • Кара ни да вземем здравословни мазнини, премахване на транс и наситените мазнини, което е полезно за здравето на сърдечно-съдовата система.
  • Елиминирайте захарите и рафинирани брашна, получаване на по-стабилни нива на инсулин, контролиране или избягване на диабет .
  • Установява 5 или 6 хранения на ден, правейки нивото на захарта ни стабилно.
  • Изрежете малко въглехидрати тип „нездравословна храна“ като картофени чипсове и бисквитки.
  • Тя не е толкова ограничителна, колкото другите протеинови диети, има и по-голяма разрешено е разнообразие от храни.
  • Повишава ни правя упражнения и да се хидратира с най-малко осем чаши вода.
  • Повечето хора, които са го използвали, го имат загуба на тегло.

  • Ако искате да следвате правилно, това е така сложно, тъй като изисква ръководството на книга да го направи. Трудно е да планирате всички ястия да бъдат 40/30/30. Храненето навън е малко по-сложно, отколкото при другите диети.
  • Тъй като не облагодетелства млечни продукти Ограничен, това означава, че не получаваме препоръчителния калций, тъй като сме използвани на Запад, за да го правим чрез млечни продукти, въпреки че той може да бъде взет от други източници, както виждаме в този пост .
  • Яденето на повече протеин от препоръчаното означава, че можем да имаме бъбречни проблеми трябва да работи повече.
  • С високо съдържание на мазнини, въпреки че те са здравословни, Американската сърдечна асоциация предупреждава, че за хората, които трябва да контролират холестерола и кръвното налягане, тази диета може да бъде много високо съдържание на мазнини.
  • Не може да се направи дългосрочен тъй като има забранени скоби като ориз или тестени изделия.
  • The пропорции препоръчва се за правилен баланс на въглехидрати, протеини и мазнини, препоръчани от Кой е различен който популяризира тази диета 40/30/30.

РАЗГОВОР

3 коментара:

Този, който е написал тази статия, за съжаление не е добре информиран. Млечните продукти не са ограничени в зоновата диета. Напротив, обезмасленото мляко и обезмасленото кисело мляко са благоприятни за района. Същото като нискомаслените сирена.
Втора точка: количеството протеин не е голямо, то е точното количество, което се изисква от всеки човек, и не само отчита измерванията и телесното тегло, но и физическата активност, която всеки човек извършва.