Източник на изображението, Thinkstock

игри

Учените предупреждават, че бездействието при децата в момента насърчава затлъстяването сред населението.

Фитнес зала може да не е любимото ви място, може да не ви се иска да избягате на улицата или просто нямате време да включите рутинни упражнения в деня си.

Списъкът с причини за избягване на физическа активност може да бъде безкраен, но има едно „оправдание“, което се повтаря постоянно: скучно е.

Физическите треньори или личните треньори са съгласни, че за да се възползвате максимално от упражненията е важно да се забавлявате, да се наслаждавате на заниманието, което правите.

Източник на изображението, Thinkstock

Преследването на игри може да изтощи много възрастни, които не са свикнали с физическа активност.

В много случаи те дори препоръчват да се избягва терминът „упражнение“ и да се изберат алтернативи като „игра“, които пренасят хората във времена, в които преобладават добрите спомени, като детството.

Край на Може би и вие се интересувате

Целта е да се насърчат хората да включват някакъв вид физическа активност, нещо жизненоважно според скорошно проучване, в което се стига до заключението, че заседналият начин на живот може да бъде два пъти по-смъртоносен от затлъстяването.

В BBC Mundo ви предлагаме списък с „детски игри“, които не само ще ви позволят да се съобразите с минимум 20 минути физическа активност, препоръчани от учените, но и могат да ви помогнат да влезете във форма.

Обръчът или Hula Hoop

Много хора може да си помислят, че завъртането на обръч с ханша и кръста е било прищявка, отминала преди години, но истината е, че тази детска игра става популярна във фитнес залите, не само като упражнения, но и за да научат трикове, подобни на тези, наблюдавани в цирковете.

Източник на изображението, Thinkstock

Обръчът се превръща в популярно занимание във фитнес зали и на открито.

Ellouise Hempstead, от студио за танци и упражнения в Нюкасъл, Англия, заяви, че „хула обръчът може да се практикува като индивидуално занимание, в хола ви или социално, в клас или с група приятели“.

"Каквото и да предпочитате, е добър начин да загубите телесни мазнини, мускулен тонус, да подобрите енергийните си нива, баланс и координация, да намалите стреса и най-важното да се забавлявате", отбеляза Хемпстед.

Прескочете въжето

Това е една от идеалните игри за влизане във форма.

Източник на изображението, Thinkstock

Много елитни състезатели скачат на въже като част от тренировките си.

В допълнение към работата на повечето мускули в тялото ви помага да подобрите баланса и координацията си и ви позволява да увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост.

Въпреки че много елитни спортисти включват скачане на въже в своите упражнения поради предимствата, които предлага, важно е да не забравяме, че това е дейност, която, ако се направи добре, може да бъде много забавна.

Игри за преследване

Известни са много видове игри за преследване и още по-голям е броят на имената, които получават, в зависимост от държавата или дори региона.

Тази, за която се позоваваме в тази статия, е играта на „la ere“, „бягания, които те хванаха“, „шапка за глава“, „петно“, „заек“, „слюда“ или „ти я донесеш“, т.е. в която един човек трябва да гони друг, докато не го докосне, което го кара да го преследва.

По време на тази игра хората развиват скорост и съпротива, като са почти в постоянно движение, подобрявайки долната част на тялото.

Непрекъснатите промени в посоката позволяват подобряване на физическата ловкост, докато за да се избегне докосване, човек също трябва да поддържа концентрация и да взема решения за части от секундата.

Влекач

Спортът на английски се нарича Tug-of-War, но на испански той получава множество имена, както обикновено се случва в повечето детски игри, в зависимост от държавите и регионите.

Източник на изображението, Thinkstock

Този спорт беше част от пет издания на Олимпийските игри.

Тази игра с въже е един от най-традиционните спортове. Дори стигна до Олимпиадата, но противно на това, което мнозина смятат, че не става въпрос само за големи бицепси и силни ръце.

Ясно е, че горната част на тялото играе важна роля, но също така поставя значителни изисквания към краката и увеличава съпротивлението, тъй като много дуели се решават не от най-силния, а от този, който продължава най-много.

За да го разберете от първа ръка, просто опитайте да бъдете в положение на теглене на въже за две минути. Това е като да седите на стол под ъгъл 45º, с тази разлика, че няма стол и трябва да издържате цялото тегло на тялото си.

Подскок, самолет, бобито, шафборд, стъпване, поставяне, trúcamelo, поклонник, почивка, truqueme и др.

Не изглежда много взискателно, но тази игра изисква много пъргавина, координация и физическа сила.

Източник на изображението, Thinkstock

Да можеш да поддържаш баланс и координация, подкрепяни на един крак, е много по-сложно, отколкото изглежда.

Фактът, че трябва да скочите с един крак, да слезете, за да намерите камъка, креда или тис, да поддържате равновесие и да се върнете в основата, повтаряйки тази дейност многократно, може да постави на изпитание дори най-силния човек от групата.

С напредването на играта трудността също се увеличава, така че хората развиват мускули и ловкост, като постоянно увеличават нивото на усилията.