Яденето на няколко зърнени бара дневно е навик за много хора: или като перфектната закуска, която избягва типичното безпокойство между храненията; да се даде допълнителен енергиен запас на тялото след тренировка; като съпоставяне на диета за активиране на метаболизма; за това, че е по-практично да ги вземете навсякъде и да ги имате под ръка по всяко време; за замяна на едно от храненията през деня или защото те са по-здравословен вариант в сравнение с храни, считани за боклуци.

закуска

Въпреки че зад всичко това има някаква истина, консумирането на две зърнени барове на ден може да допринесе за увеличаване на теглото (поне в калории те се добавят между 160 и 180, а средното им съдържание на захар е еквивалентно на една супена лъжица дневно, когато дневният максимум е две и половина) и, още по-лошо, без да осигурявате хранителните вещества, от които тялото ви всъщност се нуждае.

Ако искате да избегнете това, основната препоръка е да се ограничите да ядете максимум два или три бара на седмица и за предпочитане сутрин, защото така тялото ви ще ги метаболизира по-добре; изберете особено тези барове, които имат ядки, вместо тези, които идват с топинг на основата на шоколад или кисело мляко (което всъщност понякога не е).

Здравословни алтернативи

Много по-добре е да изберете да ядете ябълка, круша или грейпфрут като лека закуска или лека закуска; парче диня или пъпеш; нискомаслено кисело мляко или порция сирене панела; краставица, морков или хикама с лимон; или малка шепа несолени боровинки, слънчогледови семки, орехи или бадеми.

Всички тези алтернативи са по-здравословни и по-питателни; ще имате естествен запас от фибри, захар, протеини, витамини и антиоксиданти; Освен това, ако това не беше достатъчно, те ще ви помогнат да намалите безпокойството и чувството на глад.

В обобщение, зърнените блокчета са практични, със сигурност по-препоръчителни от нездравословната храна; Понякога те работят като лека закуска, диетична закуска или енергиен изстрел, но очевидно не можете и не трябва да замествате няколко от тях с едно от основните хранения за деня.