Зърнени бисквитки. Бисквитки от зърнени храни.

Ако сме на диета, най-доброто, което можем да направим, е да контролираме храната си и да изхвърляме индустриални продукти, като сладкиши, сладкиши, бисквитки ... 10 грама захар са около 40 калории.

мазнини въглехидрати

Проблемът е, че не знаем какви други съставки включват в тези храни, нездравословни за нашето тяло.

Поради тази причина ще прогоним захарта (най-вредната е тръстиката или рафинираното бяло цвекло), тя влияе върху наднорменото тегло.

Ето защо, ние също ви съветваме да премахнете безалкохолните напитки и сокове от вашата диета, тъй като те съдържат много захар и всички те, добавени към предишните, ще ви попречат да постигнете своя ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО за отслабване.

Кафява захар, вие осигурявате същото количество калории, което се случва, което има предимство, ще включите в тялото си други хранителни вещества, като витамин В, витамин А, фосфор, калций и калий и разтворими фибри.

  • Бяла захар. Размер на порцията: 5 гр. Или 1 супена лъжица чай. Калории: 20, мазнини: 0g, въглехидрати: 5g, протеини: 0g
  • Кафява захар. Размер на порцията: 5 гр. или 1 супена лъжица чай. Калории: 19, мазнини: 0g, въглехидрати: 5g, протеини: 0g
  • Пчелен мед. Размер на порцията: 10 гр (1 супена лъжица десерт), калории: 30,4, мазнини: 0 г, въглехидрати: 8 г, протеини: 0 г

Зърнени бисквитки

Ще приготвим вкусни бисквитки по наш вкус, с различни зърнени храни.

  • 1/2 чаша Асорти от житни люспи (овес, спелта, ечемик, ...) (Размер на порцията: 100 g, калории: 313, мазнини: 3,3 g, въглехидрати: 59,4 g, протеини: 12,1 g)
  • 150 Gramos Harina Integral (Размер на порция: 15 грама, Калории: 166, Мазнини: 0,5 g, Въглехидрати: 35,6 g, Протеини: 4,5 g)
  • 20 Gramos Miel (Размер на порция: 10 гр (1 супена лъжица десерт), Калории: 30,4, Мазнини: 0g, Въглехидрати: 8g, Протеини: 0g)
  • 2 Huevo De corral (Размер на порцията: 1 единица, калории: 70, мазнини: 4,5 g, въглехидрати: 1 g, протеини: 6 g)
  • 1 лимон Кората за настъргване
  • 10 грамоса Йевадура (размер на порцията: 100 г, калории: 163, мазнини: 0 г, въглехидрати: 37 г, протеини: 5 г)
  • 3 супени лъжици зехтин (размер на порцията: 1 чаена лъжичка кафе (5 ml), калории: 27, мазнини: 3 g, въглехидрати: 0 g, протеини: 0 g)
  • 1 щипка сол

Разбийте яйцата в купа и ги разбийте.

Добавете меда. (Или кафява захар, стевия или каквато захар искате да подсладите) Не повече от 50 гр.

Слагаме маята, зърнените люспи.

Настържете лимона

Добавете маслото и всичко разбъркайте добре.

Оформете бисквитките.

Можете да използвате калъп, ако искате.

Представете бисквитките. Печете ги при 180 ° C за около 20-25 минути.

Трик за боравене с тестото е да използвате 2 дървени лъжици или подобни.

Ние го оформяме и ги поставяме отделно върху мазна хартия.

Това, което обичаме в тази рецепта, е, че можете да развихрите креативността и да импровизирате с това, което имате, за да ги направите по-богати.

Ако видите, че тестото е много сухо, можете да сложите повече яйца, малко олио, може би масло без палма ... Юрта, мляко или соева напитка, ориз, овесени ядки ...

Разбира се, внимавайте със съставките, които слагате, тъй като ще увеличите калорийния му прием.