Не че е пристигнал в последно време, защото оттогава са минали години Зумба се практикува в много фитнес зали в Испания, Но изглежда напоследък хората са насърчавани да го опитат и са били закачени под пристрастяващия танцов метод, който също ги кара да поддържат форма. Успехът на латино музиката, също основата на тази дисциплина, със сигурност е накарал мнозина да се присъединят към този ураган Zumba че може с всичко и че е истинска революция.
Винаги с Латинската музика като обща нишка, Zumba е дисциплина, която съчетава танци и физически упражнения за изпълнение сесия със средна интензивност, но продължителна във времето, да накарате участниците да избухнат, докато танцуват, и че фактът, че се готвите е дори почти непредвидено последствие. Тази дисциплина е напълно установена в цялата страна и повечето фитнес зали предлагат класове по зумба за всички, които искат да влязат във форма, като танцуват.
Салса, меренг, кумбия и регетон стъпки, които ви помагат да отслабнете
Базирайки се на латино музика, Стъпките, които се изпълняват в Zumba и които пораждат упражненията, имат много общо със стиловете, най-типични за латиноамериканската музика, от Безе да се сос, по-спокоен, преминавайки през кумбия или регетон, които завладяват дансингите напоследък. Глобалният успех на тази музика е провидетелен, довеждайки Zumba до всички и всъщност има много хора, които просто се присъединяват към тази дисциплина с надеждата да танцуват на песните, които им харесват най-много, почти като в дискотека. Разликата е, че тук е необходимо да се следват движенията на учителя или професора и именно там се крие истинското значение, в упражнявайте, докато танцувате.
Колко калории се губят, танцувайки?
Едно от нещата, които имат най-голямо значение за хората, които се присъединяват към класовете по зумба с намерение да отслабнат и да се подготвят, е колко калории ще изгорят във всяка сесия. Това, разбира се, варира много в зависимост от вида на сесията, която правим, продължителността и интензивността, но Смята се, че за един час Zumba с редовни песни можете да загубите между 500 и 700 калории, което е истинско възмущение, ако вземем предвид, че това е доста цялостно упражнение и това също ще се забавляваме, докато го правим, макар че също ще се окажем изтощени, разбира се. Танците винаги са били един от най-добрите начини за отслабване и изгаряне на калории, а комбинирането му с упражнения за тонизиране на тялото е една от най-добрите формули.
Спортна дейност, която ще ви помогне да тонизирате мускулите си
И това е че говорим за зумба като за този съвършен хибрид между танци и упражнения, което служи за отслабване и придобиване на по-голяма съпротива, докато танцувате и се забавлявате, но тези упражнения те също ни позволяват да тонизираме тялото си, особено краката, ръцете и задните части, докато правим всичко останало. Именно този пълен и забавен аспект на Zumba го е направил успешен по целия свят и това много се насърчават да го изпробват, вместо да прекарат този час във фитнеса с бягащата пътека, на елипсовидната и след това да правят упражнения за повторения. Отначало не е лесно да се справи с ритъма, но когато придобием малко повече увереност, ще си прекараме чудесно, танцувайки и мимоходом, влизайки във форма по много пълен начин.
От деца до възрастни, до каква възраст можете да практикувате Zumba?
Наистина няма определена възрастова граница за изпълнение на Zumba, просто да сте в добра форма и да можете да издържите упражнение със средна интензивност за известно време. Разбира се, всеки вид зумба е различен и може да бъде адаптиран дори за възрастни хора, намаляване на ритъма на песните, създаване на по-спокойни моменти за придобиване на сила. Относно деца, те могат да започнат от съвсем малка със зумба, защото това е перфектен начин да се насочи цялата енергия, която те имат вътре, и че те се учат да танцуват и да се оформят, докато се забавляват. Най-хубавото на зумба е, че тя може да бъде адаптирана към всяка възраст за да може всеки да го практикува без проблем.
Zumba Step: нова алтернатива за практикуване на тази спортна дисциплина
Въз основа на Zumba имат се появиха различни алтернативни модалности които прикачват още повече хора към това масово явление. Е зумба силна, с много по-висока интензивност, но също така и Zumba Step, алтернативата, чрез която изпълняваме едни и същи танцови стъпки, само че винаги обикаляме около малка кутия къде се качваме и от което започват всички странични, предни и задни движения. Това прави краката ни по-силни, тъй като Ще работим на различни височини, а също така подобрява устойчивостта и тонизирането на седалището, нещо, което особено момичетата с нетърпение очакват да постигнат. Все още е млада дисциплина, но дава много неща за разговор.