Да бягам? „Не ми харесва много“. Отидете във фитнеса да тренирате? "Отегчавам се и просто напускам." Ако сте част от тази група хора, които все още са мързеливи да включат упражненията в ежедневието си, искаме да ви кажем, че има повече алтернативи за влизане във форма. И един от тях танцува. Много хора обичат да се движат в ритъма на музиката, здравословен и много прост начин за изгаряне на калории. „Преди всичко е важно да се отбележи, че няма магически куршуми за изгаряне на калории. Енергийният дефицит е това, което ще създаде загуба на тегло, успехът ще бъде постигнат чрез игра с променливите обем и интензивност при упражнения ”, казва ни Хавиер Хуртадо, треньор на Metropolitan Club.
Изберете добре вида на танца и интензивността
Хавиер Хуртадо добавя, че танците са добър начин за упражнения и постигане на необходимия енергиен дефицит, за да отслабнете, докато се забавлявате. „Изгорените калории ще зависят от вида на избрания танц и интензивността, с която се изпълнява“, обяснява експертът от Metropolitan. Това, което изглежда ясно, е, че „танците изгарят много калории, тъй като сме в непрекъснато движение и повече в танци като зумба или салса“, както потвърди Алекс Гарсия, директор на Fit Club Madrid. „Ако приемем, че танцуваме, например, 1 час без почивка, можем да изгорим приблизително 450 калории ”, Добавяне. Но има ли разлика между една дисциплина и друга?
Зумба
Без съмнение това е един от звездните танци за хора, които обичат да се оформят в ритъма на музиката и през последните години стана много популярен и търсен. И както ни казва експертът, това е много цялостна дейност, която съчетава много стилове и помага за изгарянето на калории поради своята интензивност. Всъщност бихме могли да го разглеждаме като HIIT тренировка, поради движенията, които се изпълняват със собственото тегло на тялото, докато ние ще тонизираме мускулите и ще укрепим сърдечно-съдовата система. Едночасов клас може да ни помогне да изгорим около 600 калории.
сос
Има много хора, които слушат акордите на салсата и не могат да избегнат да започнат да танцуват. Този жизнен и оживен ритъм е друг от най-съществените танци, избрани за изгаряне на калории. Той също има латински произход и е един с най-много изгорени калории, около 400 на час танци. Помага за работа на мускулите на долната част на тялото, подчертавайки краката, корема и седалището.
Хип хоп
Както ни казва експертът от Metropolitan, хип-хопът е танцов стил с енергични движения, идеален за подобряване на гъвкавостта и особено на краката и ръцете. Той също така интегрира висок процент на импровизация, което кара целия клас да бъде с нашите мускули в състояние на готовност, като е в състояние да изгори около 400 калории на танц.