Агенция | 14.11.2017 г. | 12:32

зумбата

Zumba действа като маскирано упражнение, което осигурява забавление, но и големи ползи за физическото и психическото здраве

Със сигурност вече сте били в клас или поне сте чували за Zumba. Това упражнение се появи в Колумбия през 1990 г. и се превърна в много популярно упражнение по целия свят, привличайки все повече хора.

Ключът към успеха му е, че съчетава музика, използвайки много популярни песни в Латинска Америка, с аеробни упражнения и позволява упражнения по забавен начин и без да е задължение.

Оптимално обучение
Класовете по зумба се водят от инструктор, но за разлика от другите класове, той има танцови движения, които ви позволяват да изгаряте мазнини.

Учени от университета в Уисконсин, водени от Джон Поркари, анализираха група жени, които често практикуваха зумба, и те виждаха, че 40-минутен клас изгаря приблизително 370 калории.

Освен това работата в клас по зумба е интензивна и учените установиха, че това е страхотна тренировка, подобна на умерени интензивни упражнения като аеробни упражнения или кикбокс.

Основният му диференциал
Определено това, което отличава Zumba от останалите, е, че има способността да привлича онези, които не обичат да тренират често.

Според проучване, публикувано в Американския вестник за здравословно поведение, когато жените с диабет тип 2 и затлъстяване практикуват зумба три пъти седмично (за период от 16 седмици) те успяват да загубят средно 1 кг и намаляват телесните мазнини с 1 %.

Но освен резултатите (които могат да бъдат получени и при други тренировки), това, което наистина прави разлика е, че жените се радват на класа толкова много, че това се превръща в навик.

Според експерти Zumba действа като маскирано упражнение, което осигурява забавление, но и големи ползи за физическото и психическото здраве, повишаване на самочувствието и подобряване на качеството на живот.

Тъй като това е упражнение, което изисква релаксация и забавление, то е стимулиращо и освобождаващо и е от голяма помощ за хората с тревожност.

?За кого е идеален?
Zumba е подходящ за всички и може да бъде много полезен за възрастни хора, които не могат да тичат или да правят по-интензивни тренировки.

Проучванията показват, че дори намалените версии на Zumba помагат на възрастните хора да поддържат добро сърдечно-съдово здраве. А танците доказано помагат за поддържането на баланс и координация.

Въпреки че не генерира толкова впечатляващи резултати, колкото интервалните тренировки с висока интензивност, Zumba успява да подобри здравето, да изгаря мазнините и калориите, да работи цялото тяло и да генерира, че се превръща в забавен навик, който ви мотивира да спортувате, нещо, което не винаги се случва.