Когато говорим за естествени пробиотици, ние се позоваваме на живи микроорганизми намира се в много храни, без да се налага да се добавя изкуствено. Когато се доставят правилно, те допринасят за подобряване на здравето на тялото, засягащи чревната флора. Какви са храните богата на пробиотици най-забележителните?

богати

Най-добрите храни в пробиотиците

Човешката флора е надарена с живи бактерии, които насърчават чревното здраве и предотвратяват развитието на болести. Консумирайки естествени пробиотици, ние добавяме живи микроорганизми към тялото си, които са много полезни.

С тях храносмилането става по-леко и имунната ни система се подобрява. Освен това те са чудесен съюзник за премахване на токсините от тялото, получаване в резултат a балансиран метаболизъм.

Разликата между естествените и изкуствените пробиотици е, че първите се развиват чрез естествен процес на ферментация. Възможно е да консумирате някои от тях, без да знаете, макар че оттук нататък ще посочим някои от най-популярните храни, богати на пробиотици, които да вземете предвид:

1. Кисело мляко

В рамките на aхрана, богата на пробиотици, киселото мляко е едно от най-търсените в света. Сега не всички, които виждаме в супермаркета, са полезни, защото за да съдържат тези живи микроорганизми, те трябва да са естествени, без да са пастьоризирани. Интересен факт е, че овчето и козето мляко съдържат повече пробиотици, отколкото кравето.

2. Комбуча

Това е не твърде известна пробиотична напитка, от която се прави ферментирал чай от микроорганизми, наречени скоби. Натуралната комбуча е без глутен, няма газ или добавена захар и е непастьоризирана, като напитка 100% веган.

3. Маслини и кисели краставички

В Испания обичаме маслините и киселите краставички под формата на корнишони, маслини и други. Е, този вид храна съдържа живи бактерии след процеса на ферментация на тези зеленчуци.

4. Сурово сирене

Сирене, направено от сурово мляко, тоест не пастьоризирано, то е богато на пробиотици. Подобно на овче сирене, козе сирене и кисело мляко, то има по-големи пробиотични предимства от кравето сирене.

5. Темпе

Произходът на темпе те са индуистки. Той идва от ферментация на соя И може да се яде по много начини, независимо дали е сотирано, печено или сурово в салати. Той се използва широко в веган диети, като идеалният заместител на месото.

6. Кисело зеле

The кисело зеле е добре известна пробиотична храна, която се получава чрез ферментация на бяло зеле или зеле. Вкусът му е кисел и има хрупкава текстура. Както и при другите храни от тази категория, важно е те да не са пастьоризирани.

7. Кефир

The кефир Това е мандра, получена чрез ферментация на някои дрожди и бактерии. Произхожда от Турция и Русия млечен кефир един от най-популярните. Това е храна, много подобна на киселото мляко, въпреки че приготвянето му е по-просто и е снабдено с по-голямо разнообразие от микроорганизми.

8. Кимчи

The кимчи се получава от ферментация на зеленчуци, главно от зеле. В Корея обикновено се консумира често, като е придружител на месо и риба. Добавят се чесън и черен пипер, откъдето идва и неговият пикантен вкус, основната му разлика от киселото зеле.

9. Мисо

The мисо Това е паста, направена от ферментацията на соя, сол и коджи. Консистенцията му е кремообразна, има аромат на кафе и има вкус на месо. The мисо супа Това е едно от най-популярните ястия за любителите на азиатската гастрономия

10. Микроводорасли

Има източник на пробиотици и други хранителни вещества. В японската диета консумацията на този вид водорасли (комбу, хорела или спирулина) обикновено е често срещана. Възможно е да ги добавяте в бульони, салати или супи и дори можете да правите смутита с тях.

Ако планирате да добавите тези естествени пробиотици в ежедневната си диета, преди да го направите имат пребиотици да се възползвате максимално от неговите предимства. И е, че пребиотиците са вещества (главно въглехидрати), които насърчават разпространението на тези живи бактерии в тялото ни.

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност