Ето списък с храни, които могат да ви помогнат в борбата с тревожността и депресията.

Има страдалец тревожност и депресия? Когато не ядете правилните храни, това може да повлияе на вашата жизненост и цялостно благосъстояние. Ето го 10 невероятни ястия за какво можеш да ядеш стимулирайте духа си:

храни които

Морски водорасли

Морски водорасли са един от най-изящните източници на йод, минералът, който е необходим за идеален щитовиден и метаболитен капацитет, които са спешно за жизненост и настроение идеален.

Атлантическа сьомга

Атлантическа сьомга е един от основните източници на мазнини полиненаситени дълга верига/ненаситена; EPA и DHA.

Тези мазнини изпълнява роля за увеличаване на способността на клетките на тялото ви да произвеждат основни хормони, включително тези, включени във въздействието върху вашите състояние настроение и душевно състояние в положителен смисъл.

Еспресо

Започнете деня с a експресна "Легитимно" е ежедневна склонност за някои, тъй като ние търсим стимулиращите ефекти на кофеина, за да движим ума и телата си. Така напред и се наслаждавайте на чаша или две на ден експресна за предимство става на някои въглехидрати нисък ГИ за жизненост а също и кофеинов стимулант.

Орехи

Интересното нещо за орехи е, че те са ядките с най-основните мазнини, за които е известно, че подобряват уелнес клетъчен.

10 орехи всеки ден напредва в подреждането на клетъчния делител и е доказано, че помага за намаляване на нивата на холестерол в кръвта, което също ще подобри потока сангвиник в тялото.

Яйца

Яйцата Те са достоен източник на ключовата добавка на холин. Доказано е, че холинът помага капацитет на клетъчния слой и невротрансмисията, за която се смята, че е свързани с манталитета и нива на жизненост.

червено месо

червено месо на малки порции 3-4 пъти на седмица не само ще ви осигури достатъчно желязо, за да бъдете здрави, но и ще ви го осигури предоставят на засилване на настроението и усещане за жизненост.

Пълнозърнест хляб

Зърнен хляб също е друга чудесна възможност - изборът на въглехидрати с нисък ГИ е едно от най-важните неща, които вие мога правете веднъж на ден, за да помогнете контрол нива на глюкоза в кръвта, което поддържа нивата ни на жизненост и се бори със сините.

Зелен чай

Добри новини за поилки на чай! Пийте зелен чай до дневник ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната си глюкоза и да я запазите хидратен.

Тъмен шоколад

Тъмен шоколад Той е направен с висока концентрация на какао и също така съдържа големи количества клетъчно подсилващи атоми: флавоноиди и фотохимикали феноли, известни със своите медицински ползи положителен.

Зеленчуци

Бобови растения са чудесни за увеличаване на състоянието ви на горе главата. Независимо дали става въпрос за бъбреци или соя, бобовите растения предлагат предимството да съдържат постепенно преработени въглехидрати, които ще контролират настроението ви и ще подобрят настроението ви, благодарение на серотонин.