CasaCocheCurro »Знаете ли това. »Храна» 10 храни, за да подобрите настроението си и да бъдете щастливи

подобрите

Как да бъдем в добро настроение? Не е възможно да поддържаме добро настроение всеки ден и винаги да сме в добро настроение, тъй като много пъти се случват неща, които ни дразнят или че, може би, дискомфортът е нещо постоянно, като например, че стресът ни пречи да живеем с радост. В този случай идеалното е, че освен упражняване и отпускане на ума, вие давайте на тялото храни за подобряване на настроението и доброто настроение. В природата има продукти, които съдържат веществата така че животът ни да е по-щастлив. Ето списък на някои от тях:

Информационно съдържание:

10 храни за добро настроение и щастие

Открийте най-добрите храни, които подобряват настроението и следователно са тези, които ви помагат да бъдете по-щастливи.

Риба

Рибата тон, сьомгата и сардините съдържат високи проценти на Омега 3, мастна киселина, която помага за подобряване на баланса на невротрансмитери като серотонин, отговорен за доброто настроение. Диета, която съдържа тези морски дарове, несъмнено ще допринесе за превръщането ни в начина, по който виждаме живота.

Орехи

Този сушен плод също е източник на Омега 3, така че има ефект и върху невротрансмитерите, отговорни за настроението. Можете да смесвате овес с орехи, пекани и бадеми, за да получите здравословна и ефективна храна срещу лошо настроение.

Спанак

Това растение съдържа фолиева киселина, която спомага за повишаване на серотонина в организма и по този начин подобрява настроението.

Цели зърна

Пълнозърнестият хляб и пълнозърнестите храни са добри източници на селен, който помага да се вдигне и най-депресираното настроение. Липсата на това вещество може да е отговорна за типичните симптоми на раздразнителност или безпокойство или депресия.

Протеин

Някои храни съдържат протеин, който увеличава триптофана в организма. Това вещество, което не се среща естествено в тялото, помага за балансиране на настроението и намаляване на агресивността. За да въведете този елемент в тялото, се препоръчва да ядете овес, банани, ядки и нискомаслени млечни продукти.

Яйца

Поради своите аминокиселини, които помагат за производството на серотонин, яйцата са перфектна закуска за започване на деня с десния крак.

Плодове и зеленчуци

Вместо да прекратите апетита със захарни продукти, можете да получите добро средство за облекчаване на болката в плодовете и зеленчуците. Редовната им консумация ще даде на тялото необходимата енергия и жизненост.

Фибри

Помага за понижаване на кръвната захар, така че настроението се регулира по-лесно. След това се препоръчва да се консумират ябълки, ечемик, портокали и, наред с други, боб и моркови.

Тиквени семена

Те са източник на триптофан и цинк, така че могат да помогнат за потушаване на апетита и да живеят с радост. Те могат да се пекат с пипер, джинджифил, сол и куркума. Това ще бъде идеалната закуска за тези забързани и взискателни дни.

Витамин Ц

Като ядете храни, богати на това вещество, можете да намалите мъката и безпокойството. Препоръчват се портокали, картофи, чушки, манголд и зеле.

Ако искате да прочетете още новини като 10 храни, за да подобрите настроението си и да бъдете щастливи, Препоръчваме ви да въведете категорията на Хранене.