Актуализирано на 20 януари 2020 г., 09:21
Профилактиката започва с кошницата за пазаруване: ако я напълните с правилните храни, тялото ви ще бъде укрепено и готово за студа.
The есенна енергия подходящ е за тонизиране на защитната енергия на организма, активирайте имунитета, детоксикират дебелото черво и заселете отново вашата микробиота, пречиствайте белите дробове и изпълнявайте дихателни упражнения.
В зависимост от това какво ядем имунна система ще има повече капацитет за предотвратяване на настинки. Нуждаем се от топла и топла храна и трябва да намалим количеството сурово. Също така се нуждаем от храни, които хидратират лигавиците и укрепват отбранителна система, като гъби.
Трябва да избягваме продукти, които претоварват храносмилателната система и функцията на черния дроб. Захарите, преработени с добавки, излишната и некачествена сол, алкохол и стимуланти не благоприятстват предотвратяването или лечението на настинки.
Както през есента, така и през пролетта е подходящо време да направите прочистване или гладуване, да даде почивка на храносмилателната система, да насърчи премахването на летните излишъци и възвърнете жизнеността.
Прецизирайте естествено защитата си
10 храни, които помагат на имунната ви система
Редовното консумиране на изброените по-долу храни е начин за приготвяне и избягване на настинки в този период от живота. Есен зима. Освен това консумирайте ежедневно пробиотични храни Какво кисело зеле, кефир, комбуча, мисо или тамари. Комбинацията от микроелементи като мед и цинк също е идеална за предотвратяване на настинки.
1. Круша за хидратиране на лигавиците
Намираме круши целогодишно и са идеални за хидратират лигавиците.
Според традиционната китайска медицина (TCM), круши имат афинитет към белите дробове и червата, те ги смазват.
Вземете круша ден да, ден не.
2. Карфиол, ефективен и универсален
Това е един от зеленчуците, който най-много помага профилактика на настинки, Y. много богата на минерали и вода. Освен това е леко сладък и може да се готви по много начини.
Наслаждавай се 2 пъти всяка седмица.
3. Разнообразни гъби, всеки ден през есента
Те са гастрономическата радост на есен, и ако ги въведем в нашата диета тези месеци, ще тонизираме имунната система и ние ще укрепим.
По време на сезон на гъбите, консумирайте различните сортове.
4. Лук, той ви помага като антибиотик
Откроява се със своите антибиотични свойства. Това не е заместител, но ако го въвеждате в ежедневието си, правите нуждата от тези лекарства по-малка.
Какво още смазва Y. тонизира дихателната система и белите дробове.
Приемайте до 2 глави лук на ден.
5. Джинджифил, страхотен съюзник срещу студа
Леко пикантен на вкус, той ни помага подобряване на храносмилането и загрява тялото, защото мобилизира енергията. Подходящ е както за профилактика на настинки, така и за тяхното лечение.
Консумирайте го ежедневно, както в запарка, така и в салатни превръзки.
6. Кузу, пребиотична сила
Това сушен корен от ориенталски произход това е чудо на природата. Това е една от най-добрите храни, които можем да включим в диета, която да се грижи за нашите черва и тонизира нашата имунна система.
Включва 1 чаена лъжичка на ден.
7. Мандарини, пълни с витамин С
Има плодове, богати на витамин С, витамин, известен със своето действие положителни в имунната система.
Вземете 2 мандарини 4 пъти седмично. Освен че яде пулпата му, можем да правим инфузии с кожата и едно канелена пръчица.
8. Чесън, топлина за тялото си
Една от най-активните храни антибиотик, противогъбично Y. антивирусен. Според TCM той мобилизира енергия, загрява и премахва студа от тялото.
За да се възползваме по-добре от свойствата му, трябва консумирайте го суров и натрошен. Консумирайте от половин до две на ден.
9. Мащерка за борба с инфекциите
Това растение тонизира имунната система и предотвратява вирусни инфекции. Той е мощен антибактериален, намалява температурата, успокойте кашлицата и насърчава изхвърлянето на излишната слуз.
То може приемайте също в инфузия, По един на ден.
10. Ряпа, хидратиращ и пребиотик
Богатството му с вода го прави храна идеален за хидратиране. Освен това приемът на фибри действа като пребиотик за чревна флора.