Изборът на книги за йога, който предлагаме по-долу, разглежда асаните (позите), които успяват да тонизират тялото и да го поддържат грациозно и във форма, което не е малко. Но външният вид е по-широк, защото йога е много повече.

Това е система от индуски произход, от гимнастика и практики за медитация, която е част от духовните навици на няколко религии, включително индуизма и будизма. Йога търси единството между ума, тялото и духа.

Нейната практика става популярна на Запад през 20-ти век и оттогава интересът към тази дисциплина нараства, която е част от източната култура повече от тридесет века.

По същество целта на източните религии с практикуването на йога е търсенето на себе си. В това търсене на Запад се появи практиката на Внимателност и различни форми на медитация, самопомощ и релаксация, която, както казваме, помага и на йога. Техниките му са в състояние да намалят негативните емоции, които засягат тялото като стрес и тревожност.

В този списък с книги за йога има класически произведения и други много нови. За начинаещи и напреднали потребители, за тези, които търсят само физическа активност и за тези, които се стремят да влязат в неговия привлекателен свят, знаейки неговата история и философия.

Моят йога дневник от Xuan-Lan

Здраво тяло и ум след 4 седмици е подзаглавието на това предложение от Xuan-Lan. Известен и популярен учител по йога, базиран в Испания, който предлага в този вестник четириседмичен план за йога, който да промени живота ви.

Това 28-дневно списание събира съвети, техники, информация и последователности за практикуване на йога всеки ден. Вместо да описвам само пози, предлагам много допълващи се съдържания, за да се развие цялостна физическа, умствена и духовна практика, по лесен и прогресивен начин.

Успехът на книгата говори за добрата работа и лекотата, която този учител трябва да достигне до всички. Успех, който се повтаря във втора книга, която считаме за друго съществено бижу за тези, които искат да влязат в релаксиращия свят на йога: Йога за моето благополучие.

Най-трудното е да започнете, тогава удоволствието да се чувствате добре е най-добрата мотивация да продължите.

йога

Моето списание за йога Xuan-Lan меки корици. 224 страници. Илюстрована покупка на Grijalbo

Светлина върху йога, от B.K.S. Айенгар

Светлината върху йога е първата от книгите по йога, достигнала до западната публика. Станете класика, десетки хиляди хора са се научили на нейните страници да правят йога съществена част от ежедневието им.

Тази книга остава перфектно ръководство за всеки, който се интересува от йога, от начинаещ до по-напреднал практикуващ.

В него ще намерите, от въведение във философията и практиката на йога, повече от двеста ясно описани пози или техники за успокояване на ума чрез дихателни упражнения (пранаяма), всичко това изобилно илюстрирано, за да не се загубите в реализацията на позите.

Светлина върху йога: Йога дипика. B.K.S. Iyengar Softcover. 470 страници. Редакция Kairós Buy

Анатомия на йога, от Лесли Каминов и Ейми Матюс

Това е забележителна работа, преиздадена и разширена класика, позволяваща всяка позиция да се разглежда от съвсем нова перспектива. Това е справочник, който обслужва лекари, учители и практикуващи йога.

Нейните страници са ценна информация за това как практикуването на йога работи в тялото; от дишане до инверсии, до стойки в изправено положение. Той показва как определени мускули реагират на ставни движения, как промените в стойката могат да подобрят или намалят ефективността и как гръбначният стълб, дишането и положението на тялото са напълно свързани помежду си.

Неговите автори, Лесли Каминов и Ейми Матюс, са международно признати експерти и учители по анатомия, дишане и каросерия.

Анатомия на йога Лесли Каминов меки корици. 284 страници. Редакторски наставник Купете

Дървото на йога, от B.K.S. Айенгар

За съжаление, много хора, които не са проникнали в дълбочината на йога, мислят, че този духовен път към самореализация е просто физическа дисциплина, а практикуването на хаха йога е просто вид гимнастика. Но йога е нещо повече от физическо. Той е клетъчен, умствен, интелектуален и духовен: засяга човека в цялото му същество.

Който се изразява по този начин, авторът, е считан от списание Time за един от стоте най-влиятелни хора в света.

Книга с малко над двеста страници, кратък, прост и лесен за четене текст за това какво учи учителят Айенгар под йога.

Айенгар настоява, че йога е духовен път, който включва нещо много по-дълбоко от физическите упражнения. Това духовно преживяване обаче е дълбоко вкоренено в практиката.

Така че философските концепции, разгледани в тази книга, правят директна препратка към практиката на йога пози или дишане. Учителят изследва с дълбочината, която го характеризира, по въпроси като мястото, което йога трябва да заема в ежедневието, или обхвата на Йога сутрите на Патанджали, книга, която ние също предлагаме в този списък.

„Дървото на йога“ е безценен справочник за всички, които са нови в йога, а също и зряла книга за размисъл за практикуващи ветерани.

Йога последователности: Как да създадете йога класове, от Марк Стивънс

Тази книга е отличен ресурс за учителите по йога. Включва шестдесет и седем модела последователности „асана“, за да обхване широк спектър от нива на студентите. За начинаещи, средно напреднали и напреднали. За деца, юноши, жени в различните им цикли на живот, както и за възрастни хора.

Той също така предоставя модели за проектиране на класове, които облекчават депресията и безпокойството; специални последователности за всяка от основните чакри и за различните "аюрведични" конституции.

С повече от две хиляди снимки е сред йога книгите, справочно ръководство, което изследва връзката между различните „асани“ (пози) и между седемте семейства „асани“, включително много практично приложение, което ще бъде богатство за както учителя, така и ученика по йога.

Йога последователности Марк Стивънс меки корици. 504 страници. Сириус. Купува

Йога: Пълно ръководство за начинаещи, от Тай Морело

Подзаглавие: 63-те най-важни пози за отслабване, премахване на стреса и намиране на вътрешен мир, това е една от йога книгите, препоръчани за начинаещи, особено за тези, които търсят по принцип физическа дисциплина. Въпреки че без съмнение обичайната практика ще ви отведе до други много стимулиращи пътеки.

Тази физическа практика има огромни ползи както за физическото, така и за психологическото здраве. Тя може да ви помогне да отслабнете, да тонизирате мускулите си, да лекувате множество медицински проблеми, да подобрите гъвкавостта и стойката си, да поддържате мускулите си отпуснати и стройни, да регулирате апетита си и др. Също така намалява психологичните състояния, често срещани като стрес, тревожност, депресия, подобрява концентрацията и самовъзприемането и като цяло стимулира настроението и умствения ви капацитет

За тези, които не го знаят, йога може да изглежда отвън мистична практика, запазена изключително за тибетски монаси и хора, търсещи духовност. Но реалността е съвсем различна: йога е подходяща не само за всички, но докато имате правилното отношение, тя е много лесна за учене и нейните предимства се показват веднага.

Ако в миналото сте имали разочароваща среща с йога, не се притеснявайте. Тази книга ще ви хване за ръка и ще ви научи стъпка по стъпка как да развиете йога практика, която ще промени живота ви.

Йога: Пълно ръководство за начинаещи Тай Морело меки корици. 132 страници. Създайте независима от космоса покупка

Йога сутрите на Патанджали

Това произведение е поредица от вечни учения, съкровище, което заслужава да бъде прочетено и препоръчвано отново и отново от проходилките в търсене на духовния път.

Класическите сутри (нишки на мисли или афоризми) са на повече от пет хиляди години, те обхващат ученията на йога в етиката, медитацията и физическите пози, давайки насоки за справяне със ситуации в ежедневието.

Шри Свами Сачидананда, един от най-уважаваните и почитани съвременни учители по йога, предлага превода на тези практически съвети въз основа на собствения си опит, за да овладее ума и да постигне физическа, психическа и емоционална хармония.

В краткото пространство на тези 200 сутри е ясно очертана цялостната наука за йога: нейните цели, необходимите практики, препятствията, с които може да се сблъскате по пътя, как да ги премахнете и точни описания на резултатите, които ще бъдат получени от тези практики

Ако се постигне ограничение на умствените модификации, ние сме достигнали целта на йога. Цялата наука йога се основава на това. Патанджали е дал определението за йога и в същото време предлага практиката: "Ако можете да контролирате създаването на умствени вълни, ще изпитате йога."

Йога сутрите на Патанджали Шри Свами Сатчидананда Меки корици. 284 страници. Интегрални йога публикации. Купува

Сърцето на йога, от Т. К. В. Десикачар

Със субтитри Разработване на лична практика, тази книга е първият текст за йога, който дава обща представа за последователността, стъпка по стъпка, за разработване на цялостна практика в съответствие с древните принципи на йога.

Десикачар обсъжда всички елементи на йога: пози и противоположности, внимателно дишане, медитация и философия и показва на ученика по йога как да разработи практика, която да отговаря на сегашното му здравословно състояние, възраст, професия и начин на живот.

Към второто издание на „Сърцето на йога“ е добавен Йоганджалисарам, тридесет и две стихотворения, съставени от Кришнамачаря, които улавят същността на неговите учения, превръщайки тази работа в крайъгълен камък в предаването на йога от древните майстори към съвременния свят.

T.K.V. Десикачар е живял и учил с баща си и учителя си до смъртта си през 1989 г. Той е посветил живота си на преподаване на йога на хора от всички сфери на живота и нивата на умения. В момента той преподава в училището, основано в памет на баща му в Мадрас, както и в Европа, САЩ, Австралия и Нова Зеландия.

„Прочетете корицата на тази книга до корица и ще започнете да разбирате за какво става дума в йога.“ The Sunday Times

Сърцето на йога T. K. V. Desikachar Меки корици. 272 страници. ВЪТРЕШНИ ТРАДИЦИИ. Купува

Ключове за йога, от Свами Дигамбарананда Сарасвати

Ключовете към йога е много цялостно произведение, което умело синтезира преподаването на йога във всичките му измерения: физиологично, енергийно, умствено и духовно. Това е версията на велик практикуващ, обучен в Индия, който преподава у нас. Съдържа обширна информация и описание на теорията и практиката и как йога е възникнала и се е развивала през вековете.

Нейният автор, един от най-признатите учители по йога в Испания и в международен план, обобщава в това изречение какво представлява тази дисциплина: „Йога е наука за развитието на човешкия потенциал“

Практическата част на книгата се занимава с изучаването на основните йога пози (асани), както и на дихателните техники (пранаяма), енергийните ключове (бандхи), жестовете и психическите нагласи (мудри) и различни техники на внимание и концентрация (пратайхана и dhara) наред с други основни приложения, които да вземем предвид, за да постигнем глобална, точна и проста визия за цялото богатство, както теоретично, така и практическо, което йога може да ни предостави.

Ключове към йога. Теория и практика Свами Дигамбарананда Сарасвати Меки корици. 376 страници. Март заек купуват

Йога техники, от Мирча Елиаде

Завършваме този списък с книги по йога с произведение на Мирча Елиаде. Философ и историк на религиите, Мирча Елиаде разработи докторска дисертация по йога. За целта той живее в Индия четири години и превежда много неизвестни досега документи за йога от санскрит. От този пряк опит с индийската духовност и връзката й с йога възникнаха четири книги по темата.

Йога техниките е последната от тях. Всъщност това е синтез на предишните, Елиаде беше майстор в трудната задача за синтезиране, което довежда до широката общественост същността на сложните духовни теории на Индия, в които е хвърлен светът на йога. Следователно сме пред популярна книга, в която румънският историк също е бил майстор. Ако искате да се задълбочите в духовната същност на йога, това е справочник.

Йога е един от големите приноси, които Индия е направила за човечеството. Но това е сложен и слабо разбран феномен на Запад.

Значението му се е променяло през вековете и според традициите. Наред с „класическата“ и систематична йога (формулирана от майстора Патанджали преди две хиляди години), има и популярна „барокова“ йога. Ако има аскетична йога, ние също намираме нейния еротичен аналог. Ако в определени традиции или групи Йога е преди всичко система от „магически“ практики, в други течения, напротив, това е средство за постигане на единение на духа с Духа. Това разнообразие от значения и ценности разкрива ролята на йога в историята на индийската духовност.

Йога техники Mircea Eliade Меки корици. 224 страници. Редакция Kairós Buy

Обичаш ли да четеш? Знаете ли какво е това Kindle Unlimited?

Ако обичате да четете на електронни устройства, Kindle Unlimited е най-добрият ви вариант. За 9,99 евро на месец имате каталог с милиони книги, вариращи от класики до новости от всички жанрове. И имате 30 дни безплатно да го изпробвате.

Тези списъци също ще ви харесат.

Осем книги за минимализма за да разберем защо по-малкото е повече

Тринадесет книги за изправете се пред смъртта естествено

Най-добрите книги за внимателност за да намерите своето благополучие

Десет книги от самопомощ

Защото пътувате по-добре, когато знаете какво виждате.

Защото историята може да бъде разказана - и научена - по друг начин.