Ако се опитвате да отслабнете, искате да погледнете митовете за диетите, които колегата ви разказва тази от фитнеса и това се оказва лъжа, базирана на мнението на диетолог.

диетите

Отслабването може да бъде разочароващ процес за всички нас. След седмици на разбито сърце, игнорирайки онзи разкошен бургер за пиле на скара със зелена салата, стъпвате на скалата и тази проклета цифра не се е променила. Наистина не сте сами. Всички сме минали.

Може да харесате още:

Точно защото Попадането на диета е нещо, което ни струва достад, по-добре да знаем митовете за диетите, които ни пречат да постигнем целта, която търсим, нали? И това е причината, поради която ви представяме този списък: Защото сме били там и знаем какво е усещането. И ние ще ви помогнем.

Нашите колеги от GQ Mexico са се свързали Марсело Асебруд, диетолог Аржентинец и основател на клиниките Plusvida, за да им каже какво тайна за отслабване завинаги и здравословно, И какво, по дяволите, правим грешно? И ето резултата.

Митовете за диетите, в които трябва да спрем да вярваме сега

1. Пропускането на закуската е добро

Без значение колко гладно искате да правите, това не е решението. Добре, ядете по-малко калории. Но вие също така поставяте тялото си на охрана, за да се придържате към тези, които вече има. Пропускането на хранене прави метаболизма ви бавен и че когато дойде време за ядене, вие поглъщате. Ситостта ще дойде много по-късно, защото тялото ви ще помисли, че трябва да съхранява ресурси.

2. Трябва да гладувате

Вярно е, че ако сте наддали, това е така, защото сте яли повече от необходимото, но гладуването е контрапродуктивно. Това, което трябва да направите, е заменете висококалоричните храни с високо съдържание на мазнини и по-здравословни, без да се засяга нивото на ситост, което достигате в края.

3. Можете да ядете колкото искате, стига да е зеленчук

Въпреки че е вярно, че като цяло зеленчуците и плодовете имат по-малко калории от останалите групи храни и че те почти сигурно не са виновниците, които сте натрупали, те все пак имат някои. Превишенията са лоши навсякъде. Излишък от маруля, въпреки че изглежда странно, също е.

4. Трябва да спортувате три дни в седмицата

Това все още боли, но трябва да спортувате всеки ден ако искате да сте здрави, така че си представете дали е важно да отслабнете. Започнете обаче с поставянето на малки цели за себе си. Да комбинираш тридневна фитнес зала с ходене 10 000 стъпки (половин час) на ден е добро начало.

5. Пастата и хлябът са забранени

В здравословната и балансирана диета няма забранени групи храни. Въглехидратите са също толкова необходими, колкото и всяко друго хранително вещество месечен цикъл. Разбира се, вероятно трябва да намалите количеството, което ядете.

6. Най-добрият ден за започване на диета е понеделник

Всъщност е най-лошото. Понеделниците са трудни за всички нас, затова си представете как да добавите към натиска от този ден диета. Много по-вероятно е да се откажете.

От друга страна, идеалното би било това ще се възползвате от мотивацията на момента където решавате да се подложите на диета, за да започнете веднага. Оставянето на няколко дни може да подкопае желанието да се грижиш за себе си.

7. Не можете да ядете нищо сладко

Добре, не можете да ядете индустриален кок или да ослепите захарта. Но можете да имате мед, което е естествен подсладител, добър за вашето здраве и вкусен. А можете също така да приготвите собствени леки сладкиши.

8. Пропускането на вечеря помага

Както казахме преди, пропускането на хранене кара метаболизма да се забави и да бъде нащрек, когато ядете отново. Идеалното е яжте четири пъти на ден, с интервал от 2-3 часа между всеки път, за да осигурите на тялото си нужните хранителни вещества.

9. За да отслабнете, трябва да ядете много плодове

Да видим, този момент трябва да бъде изяснен. Ако имате сладки зъби, най-добрият (и най-здравословният) начин да ги смекчите е като ядете плодове. Но и вие не можете да се насладите. Като начало, защото вече казахме по-горе, че всяко излишък е лошо. И да продължа, защото плодовете са естествен източник на захари че въпреки че ще са много по-добри от бялата захар, те продължават да правят всичко, за да ви попречат да отслабнете.

10. Диетата е жертва

Ако подхождате към диетата като към болезнена жертва, която трябва да изпълните, вие вече започвате зле. Вместо това можете да помислите за многото предимства, които може да има не само за вашето здраве, но и за вашата гастрономия. Ще се научиш да готви много нови неща което никога не ви е хрумвало преди и ще откриете нови храни.

5 ресторанта, които трябва да опитате, преди да отидете на диета, за да останете стройни през лятото

Ето какви са последните запои през зимата: сезонът се представя с куп ресторанти, някои от които наскоро отворени, които предлагат авангард на базата на определена традиция.