Получаването на малко повече сън може да ви помогне да загубите 6 излишни килограма за една година. Това означава, че можете да свалите 6 килограма без усилие. Проучванията показват, че човек, който спи малко, винаги е по-гладен от нормалния човек, защото липсата на сън съживява глада.
Нищо не е по-добро от освежаваща напитка без хиляди калории. Някои от проучванията предполагат, че зеленият чай помага да се стартира двигателят за изгаряне на калории с помощта на фитохимикали, наречени катехини.
Дъвките със силен вкус като мента помагат много, когато настъпи глад. Като цяло човек се храни без ограничения, когато гледа телевизия, сърфира в интернет или играе видео игри, така че вместо безкрайно да хапва храна, дъвката може да помогне за намаляване на консумацията на храна през целия ден.
Възможно е да изгаряте 100 калории на ден, без да правите диети или нещо друго, просто трябва да следвате една от тези опции. Разходете се на 1 километър за около 20 минути, премахнете плевелите или цветята от растенията за 20 минути, косете тревата за 20 минути, почистете къщата си за поне 30 минути или джогирайте за 10 минути.
Няма съмнение, че солта е без калории, но допринася за увеличаване на теглото. Солта ще ви ожаднее и в крайна сметка ще пиете все повече и повече газирани напитки, пълни със захар, така че премахването на солта означава, че ще премахнете и сладките напитки и тези допълнителни калории.
Правилото 80-20 е едно от най-успешните правила при отслабване. Правилото 80-20 е, че трябва да изядете до 80% от капацитета си и след това да изхвърлите останалата храна, тоест останалите 20%. Това ще помогне на хората с излишък.
Използвайте малка чиния храна всеки път, когато ядете, този трик ще ви помогне да ядете по-малко, защото визуално чинията изглежда пълна, но в действителност консумирате правилната порция храна. Този трик или визуален ефект може да ви помогне да свалите до 10 килограма за една година.
Закачете стар чифт тесни панталони, където можете да го виждате всеки ден, за да не губите надежда. Повечето хора губят надежда след месец-два, като виждате тези дрехи всеки ден ще ви държат мотивирани и във форма.