Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Всеки обича да носи тясна риза или рокля, но не всеки го прави. Знаете ли защо? За тази упорита мазнина, която се натрупва в долната част на стомаха. Ще ви покажем най-добрите упражнения за премахване на онези странични любовни дръжки, които не позволяват на тялото ви да се покаже.

Странични Michelines

Натрупването на мазнини в долната част на корема е много често, това е естествен механизъм на организма да има резерви, но това води до това, че шестте ви опаковки не блестят, а също и тясното облекло не ви пасва и трябва да прибегнете до по-свободно облекло, за скрий го.

За всичко това ще ви дадем списък с най-добрите упражнения за премахване на тези странични любовни дръжки и вие се чувствате по-щастливи и по-комфортни със себе си.

Всички тези упражнения са предназначени да премахнат мазнините от любовните дръжки поради следните причини:

  • Те изгарят много калории с голям брой участващи мускули
  • Те ускоряват метаболизма, като гарантират, че в края на тренировката ще продължите да изгаряте калории
  • Те също ще оформят вашата фигура

10 най-добри упражнения, за да се отървете от тези странични любовни дръжки

1. Burpees

Това упражнение е без съмнение едно от най-добрите за премахване на любовните дръжки. Работи цялото тяло Да, така е! Всички мускулни групи ще работят заедно, за да ви изтласкат до краен предел.

Това е взискателно, но много ефективно упражнение за премахване на упоритите мазнини, освен това ще тонизирате цялата си фигура.

Ако сте начинаещ, започнете с изучаването на правилната техника и постепенно увеличавайте интензивността.

2. Клякания

Кляканията са едно от най-популярните упражнения в света на фитнес залите. Това е упражнение, известно като многоставно, защото принуждава целия крак да работи, освен горната част на торса. Какво означава това? Количеството калории, които изгаряте за всяко повторение е впечатляващо!!

Това е друго от най-препоръчителните упражнения за премахване на онези странични любовни дръжки, от които искате да се отървете веднъж завинаги.

Можете да използвате тазобедрен колан, за да предпазите гърба си и да избегнете наранявания.

3. Мъртва тяга

Името на упражнението може да ви наложи, но не се притеснявайте, че никой не е умрял при това. Това е основно упражнение за всеки, който иска да има обезмаслено тяло, поради голямото количество калории, които то може да изгори при всяко повторение.

Това е сложно упражнение, затова трябва да започнете с овладяване на техниката и малко по малко да увеличавате натоварването. С мъртвата тяга ще оформите цялото си тяло, особено гърба, подколенните сухожилия и глутеусите..

За да предотвратите изплъзване на лентата от ръцете ви, можете да използвате нашите специални дръжки за мъртва тяга.

4. Бойни въжета

С упражненията с въже вие ​​ще тренирате динамично цялата горна и долна част на торса, включително корема, седалището и гърба, в допълнение към високата си интензивност, тя ви гарантира повишаване на пулса и изгаряне на много повече калории, отколкото при други статични упражнения.

Бойните въжета ще ви помогнат да премахнете тези странични любовни дръжки по бърз, забавен и ефективен начин.

упражнения

5. Скачане на въже

С обикновено въже можете да изпълните много пълно упражнение. Това ще ви помогне да подобрите координацията между ръцете и краката, развивайки вашите рефлекси и баланс. В допълнение към подобряване на силата на краката си.

Това е много забавно сърдечно-съдово упражнение, с което ще ускорите метаболизма си, помагайки ви да изгаряте калории, докато приключите.

Не чакайте повече! Вземете най-добрите въжета за скачане -> ТУК

6. Елиптично

Елиптичната машина е любимата на повечето спортисти, които искат да премахнат упоритите мазнини от любовните дръжки.

Това е сърдечно-съдово упражнение без никакво въздействие върху ставите, с което ще работите с краката и горната част на торса.

Осмелете се да го изработите на интервали с висока интензивност (HIIT)! Това ще бъде вашият перфектен съюзник, за да изгорите омразните кобури.

7. Стъпка машина

Стъпковата машина или известна като „изкачване на стълби“ е упражнение, което служи за подобряване на кръвоносната и сърдечната ни система. Но това е и чудесен вариант за тези, които искат да загубят мазнини на талията.

Голямото изгаряне на калории, свързано с тази машина и следователно нашата препоръка, се дължи на факта, че към аеробните упражнения трябва да добавим съпротивлението при изкачване на стълби и това е така, защото на сцената излизат мускулите на краката, главно глутеуси, прасци подколенни сухожилия.

8. Велотренажор

За финал не можахме да забравим за велоергометъра. Това е още едно от най-препоръчваните сърдечно-съдови упражнения за ниското въздействие върху ставите и голямото изгаряне на калории.

Ако ви омръзне да бъдете статични в стаята, можете да се насърчите да тренирате в парка с туристически велосипед.

9. Коремна дъска

Това упражнение е много ефективно и лесно за изпълнение навсякъде. Стимулира корема чрез упражнение за изометрия, поддържайки напрежение за определен период от време, което може да се увеличи с напредване на нивото.

Препоръчваме ви да изпробвате всички съществуващи железни версии! Идеално е да се елиминират плувките и да се намали талията.

10. Хипопресивни абс

Тези кореми са от съществено значение за намаляване на сантиметрите от талията за сравнително кратък период от време, намаляване на коремното налягане и решаване на уринарна инконтиненция.

За разлика от останалите упражнения, изгарянето на калории е минимално, но интересното при тези кореми е техният пряк ефект върху любовните дръжки.

Вече знаете най-добрите упражнения за премахване на тези странични любовни дръжки. Но не забравяйте, че е много важно да го придружавате със здравословна диета, далеч от храни с високо съдържание на захари и наситени мазнини.

Препоръчваме ви да завършите тренировката си с вкусен шейк THE WHEY, нашият нов подобрен продукт, с по-висококачествен протеин, без мазнини и въглехидрати.