От д-р Меркола, април 2015 г.

искате

Всеки ден контактувате с голям брой продукти - много от които имат рискове за здравето, които могат да се добавят с течение на времето.

Много химикали, които изглеждат безопасни, но не са и вероятно дори няма да подозирате, когато здравето ви започне да се влошава.

Но други продукти, които са част от съвременния „стандартен“ начин на живот - като електронни джаджи и дори вашият офис стол - също могат да ви причинят дългосрочни щети.

Списъкът на нарушаващите продукти със сигурност може да бъде изключително дълъг, но тук ще изброя само 10-те ежедневни продукта, които трябва да премахнете от дома си. Скорошна статия в Time Magazine1 изброява още повече продукти, които трябва да изхвърлите, за да подобрите здравето си.

# 1: Изкуствени подсладители

Изкуствени подсладители като аспартам и сукралоза (Splenda) подвеждат тялото ви да съхранява мазнини и увеличава риска от диабет, така че ако търсите ползи за здравето, най-добре е да хвърлите тези малки цветни опаковки в кошчето за боклук.

Същото важи и за напитките, които съдържат изкуствени подсладители, като диетична сода или сода за диети. Освен че влошават чувствителността ви към инсулин и насърчават наддаването на тегло, изкуствените подсладители насърчават и други сериозни здравословни проблеми, включително инфаркти, инсулти 2,3,4 и болестта на Алцхаймер.

Един от механизмите, чрез който изкуствените подсладители насърчават затлъстяването и заболяванията, е чрез промяна на чревната микрофлора. 5,6,7,8 По-специално, изкуствените подсладители променят метаболитните пътища, свързани с метаболитната функция.

В тялото ви например е наблюдавана намалена функция в пътищата, свързани с транспорта на захар. Установено е също, че изкуствените подсладители предизвикват чревна дисбиоза и непоносимост към глюкоза при здрави хора.

# 2: Пластмасови контейнери и бутилки

Изхвърлянето на вашите пластмасови контейнери за храна, както и на пластмасовите бутилки, е основна стъпка за намаляване на излагането ви на химикали, нарушаващи ендокринната система, като бисфенол-А (BPA), бисфенол-S (BPS) и фталати.

Вашата ендокринна система е изключително важна за регулиране на настроението, растежа, развитието, функцията на тъканите и репродуктивните процеси, а химикалите, нарушаващи ендокринната система, са свързани с голям брой неблагоприятни ефекти, включително:

  • Репродуктивни проблеми
  • Хипертония: Според контролиран, рандомизиран тест9, BPA в кутии или пластмасови бутилки може да повиши кръвното налягане в рамките на часове след поглъщане
  • Намален коефициент на интелигентност при деца 10,11
  • Хиперактивност, повишена агресивност и нарушено учене
  • Рак на гърдата, простатата и щитовидната жлеза

Топлината, съхранението и многократното измиване могат да увеличат количеството химикали, които се просмукват от контейнери и бутилки, така че съхраняването на стари контейнери не е добра идея.

Въпреки че преди подкрепях използването на контейнери без BPA, беше разкрито, че дори пластмасите без BPA могат да отделят други разрушаващи ендокринната система химикали, които са също толкова лоши, колкото BPA.

Най-добре е да избягвате всякакви пластмасови контейнери и да ги замествате със стъклени бутилки и контейнери. Също така трябва да изберете да използвате стъклени зърна, ако имате малки деца. Преминете към стъкло и няма да имате проблем да разберете коя пластмаса е по-безопасна от друга, само за да разберете по-късно, че това не е най-добрата промяна, която сте могли да направите ...

# 3: Незалепващи съдове за готвене

За да продължите да почиствате кухнята си, изхвърлете незалепващи тенджери и тигани и ги заменете с керамични или стъклени съдове за готвене. Незалепващото покритие е направено с химикал, наречен перфлуорооктанова киселина (PFOA), който е обозначен като „вероятен“ канцероген от независим съвет за научен преглед, съветващ Агенцията за опазване на околната среда (EPA).

Въпреки че PFOA е дълго и сложно наименование, той по същество е сложен химикал и разчита на флуорида заради своите незалепващи свойства. Проблемът е, че след като загреете тенджерата или тигана, флуорът се изпарява във въздуха, където може да убие малки птици и да навреди на вашето семейство. Можете лесно да избегнете този ненужен риск, като замените приборите си с керамика или стъкло, които не отделят токсичен флуорид.

# 4: ароматизатор

Стайните дезодоранти обикновено съдържат 2,5-дихлорофенол (2,5-DCP), метаболит на 1,4-дихлоробензен, който е свързан с преждевременен пубертет и други здравословни проблеми, 13 включително рак. Фталатите, разрушаващи ендокринната система, често се срещат и в освежителите за въздух в стаите и дезодорантите.

Ако имате проблем с неприятните миризми, най-доброто нещо е да се лекува причината за проблема, вместо да се маскира с химически спрейове.

Отварянето на прозорци и врати от време на време може да помогне, а също така ще подобри качеството на въздуха във вашия дом или офис. Ако искате приятен аромат, изберете висококачествени, чисти етерични масла, които всъщност могат да подобрят вашето здраве и благополучие.

# 5: Антибактериални сапуни и препарати

Рутинната дезинфекция на тялото и околната среда в дългосрочен план може да донесе повече вреда, отколкото полза. Той не само насърчава развитието на резистентни към лекарства бактерии, но антибактериалните съединения като триклозан също са свързани с голям брой вредни ефекти върху здравето, особено при малки деца.

Например, изследванията показват, че триклозанът може да промени хормоналната регулация и може да попречи на развитието на плода при бременни жени. Тази антибактериална съставка също е свързана с:

  • Алергии
  • Дисфункция на щитовидната жлеза
  • Ендокринен разрушител
  • Качване на тегло
  • Възпалителни реакции

Топлата вода и обикновеният сапун са всичко, от което се нуждаете, за да убиете безопасно микробите, причиняващи болести. Дори Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) заяви, че „понастоящем няма доказателства, че [антибактериалните сапуни] са по-ефективни за предотвратяване на болести, отколкото измиването с обикновен сапун и вода“.

В допълнение към сапуните за ръце и продуктите, рекламирани като антибактериални, триклозан може да се намери и в много други домакински и лични продукти за грижа, включително дъски за рязане, играчки, кремове за акне и паста за зъби Colgate Total - така че е по-добре да избягвате всички тези продукти.

Многофункционален дезинфектант, който работи перфектно за почистване на кухненски маси, дъски за рязане и бани - места, където растат микроби - е 3% водороден прекис и оцет. Просто поставете всяка течност в бутилки за пръскане отделно, след което напръскайте повърхността с всяка една, една след друга.

При тестове, проведени в Политехническия институт във Вирджиния и Държавния университет, сравняващи и двете вещества, при които те убиват практически всички салмонела, шигела и Е. coli в силно замърсени храни и повърхности, което прави тази комбинация много по-ефективна за унищожаване на потенциално смъртоносни батерии, отколкото хлора или всеки друг търговски почистващ препарат за кухня.

# 6: Търговски почистващи продукти

Можете да избегнете използването на много вредни химикали, просто като хвърлите търговски почистващи продукти в кошчето. Всеки един от тези продукти може да бъде заменен с кратък списък на основните съставки. Ето един прост списък с това, от което се нуждаете, за да направите свои собствени натурални почистващи продукти:

Сода бикарбонат бял оцет Лимонов сок
Водороден прекис Течен сапун от кастилия Органични етерични масла (по избор). Включително лавандулово масло и чаено дърво, те имат антибактериални свойства
Купа за смесване Аерозолни бутилки Микрофибърни кърпи

Лимоновият сок е естествен белина, оцетът и водата са отлична комбинация за почистване на прозорци, а оцетът в комбинация с водороден прекис е отличен за дезинфекция. Содата за хляб е чудесна за почистване на ваната и кухнята.

# 7: Продукти за лична хигиена

Химикалите се абсорбират лесно от кожата, така че почистването на шкафа за баня, за да се намали токсичното натоварване, е добър избор. Това важи особено за жените, които са склонни да използват няколко различни продукта ежедневно.

Гримът също е култивиран източник на тежки метали. В доклад, озаглавен Heavy Metal Hazard: Здравните рискове от скритите тежки метали в грима за лице, 14 защитата на околната среда анализира 49 различни продукта за грим от тези, които:

  • 96 процента съдържаха олово
  • 90 процента съдържаха берилий
  • 61 процента съдържат талий
  • 51 процента съдържат кадмий
  • 20 процента съдържаха арсен

Ако носите конвенционален грим ежедневно, тогава може да абсорбирате близо пет килограма химикали в тялото си годишно15 - и това не отчита използването на лосион, дезодорант, шампоан, балсам и други продукти за лична хигиена.

За да лекувате този цикъл на увреждане на здравето, по-добре използвайте органични марки тоалетни принадлежности и козметика.

Работната група по околна среда разполага с база данни16, която е отлична подкрепа за това да ви помогне да намерите продукти за лична хигиена, които не съдържат потенциално опасни химикали. Още по-добре, опростете проблема, като направите свои собствени продукти.

Можете да премахнете използването на лосиони и процедури за коса, като използвате кокосово масло, например, към което от своя страна можете да добавите висококачествени етерични масла за приятен аромат.

# 8: Остарели подправки

Билките и подправките за готвене съдържат голямо разнообразие от антиоксиданти, минерали и витамини и спомагат за увеличаване на хранителната стойност на вашите ястия. На прясно тегло билките надвишават антиоксидантната активност на плодовете и зеленчуците.

Много проучвания също показват, че повечето подправки са склонни да имат уникални лечебни качества. Четири подправки са особено ефективни при лечение на възпаление: 17

  • Нокти
  • Джинджифил
  • Розмарин
  • Мащерка

Свежестта има значение, така че ако килера ви е пълен със стари бутилки с подправки, може да е време за освежаване. Широколистните и гранясали подправки също няма да добавят много вкус към вашата храна, така че ако искате да подправите храната си, трябва да използвате подправки, които не са гранясали.

# 9: Електронни устройства

Въпреки че малко хора биха помислили да се откажат от мобилните си телефони и компютри, би било добра идея да преосмислите използването на всичките си устройства и да знаете колко от тях сте заобиколени.

Някои деца, особено тийнейджърите, са склонни да бъдат заобиколени от множество електронни устройства в продължение на часове. Мисля, че доказателствата за дългосрочни щети от ЕМП и безжична радиация са изключително ясни и трябва да се направи нещо по въпроса.

На 31 май 2011 г. Световната здравна организация (СЗО)/Международната агенция за изследване на рака (IARC) публикува доклад, в който признава, че клетъчните телефони могат да причинят рак, класифицирайки радиочестотните електромагнитни полета като „възможни канцерогени за хората“ ( Клас 2Б) .18

Класификацията дойде отчасти в отговор на изследване, което показва, че безжичните телефони увеличават риска от рак на мозъка. За да намалите експозицията, избягвайте да носите мобилния си телефон близо до тялото си.

Поставянето му в сутиена или джоба ви може да е по-удобно, но това е покана за здравословни проблеми и това може да остави комфорта настрана. Важно е да осъзнаете, че докато телефонът ви е включен, той ще излъчва периодично радиация, дори ако не го използвате.

Така че носенето на мобилния ви телефон на кръста за повече от 15 часа на ден дава на тази област на тялото ви непрекъснато излагане на радиация.

За повече съвети как да намалите експозицията, моля, разгледайте статията ми, озаглавена „Прекомерната употреба на мобилен телефон може да утрои риска от рак на мозъка“. Помислете също така да се откажете от дигиталния си живот от време на време, за да "помиришете розите", така да се каже. Както отбелязва списание Time: 19

„Все повече изследвания показват, че претоварването с информация - какво се случва, когато постоянно използвате интелигентни устройства - е свързано с депресия и тревожност.

Последните проучвания показват, че това е особено вярно за хора, които са много привързани към своите мобилни телефони и таблети и за хора, които използват няколко устройства едновременно (това, което експертите наричат ​​множество комуникации).

Изключвайте и прибирайте устройствата си от време на време, за да си починете на мозъка, в идеалния случай имайте график (например след 9 през делничните дни или сутринта през уикенда преди обяд). "

# 10: Неговият стол

Въпреки че поставям тази точка на последно място, все повече изследвания ясно разкриват, че вашият стол може да бъде един от най-опасните продукти за вашето здраве.

Многократно е доказано, че дългосрочното седене е независим рисков фактор за хронични заболявания и преждевременна смърт, дори ако тренирате редовно и сте в форма.

Това е вярно, упражненията не могат да премахнат щетите, причинени от седене в продължение на часове на ден, както не могат да възстановят щетите, причинени от пушенето.

Наред със затлъстяването, седенето е новата вредна тенденция, както и тютюнопушенето, увеличавайки риска от рак на белия дроб с повече от 50 процента.

Кой би казал, че седенето е много по-вредно от пасивното пушене? Доказано е, че седенето с часове увеличава риска от смърт от почти всички здравословни проблеми, 21,22 от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания до рак и всички други причини за смърт. И колкото по-малко тренирате, толкова по-големи са вредните ефекти от седенето неподвижно.

какво е решението?

Спрете, когато е възможно. Регулируемо бюро е опция. Освен това трябва да се уверите, че спирате на редовни интервали по време на работното време.

Като общо правило, ако сте седнали един час, вече сте седнали дълго време. Най-малко трябва да избягвате да седите повече от 50 минути на всеки час.

Ако нямате устройство за наблюдение на фитнес, може би е добра инвестиция да го купите. Препоръчвам да правите поне 7 000 до 10 000 стъпки на ден, това в допълнение към ежедневния Ви режим на упражнения.

Преди да използвам своя фитнес тракер, правех около 2000 стъпки на ден и в момента целта ми е да направя около 15 000 стъпки на ден или около пет мили.

За мнозина просто да стоят далеч от стола е първата стъпка, която може да ви доближи до здравословния начин на живот. Когато свикнете с дейности на ниско ниво, ще бъдете по-мотивирани да започнете да тренирате по-енергично.

Елиминирайте известните рискови фактори, които ви държат далеч от оптималното здраве

Живеем в изключително токсичен свят; това е тъжна реалност. Вашата диета играе изключително важна роля, но вие също сте изложени на много химикали от всички продукти, които използвате, а кожата ви е високоефективна система за доставка, изпращаща всичко директно в кръвта, заобикаляйки много от системите за вродено филтриране на твоето тяло.

Отделянето на време за преоценка на всички ваши ежедневни продукти е положителна стъпка, която може да ви помогне значително да намалите токсичното си натоварване и няма да има нищо друго освен положителни последици за вашето здраве.

Замърсяването на околната среда е огромен проблем, но за повечето няма незабавни решения. Трябва да прекарвате времето си, фокусирайки се върху незабавни промени във вашата среда, дома и всички ежедневни продукти, с които влизате в контакт.

Промяната на навиците ви като седене и използване на електронни устройства също ще помогне да оптимизирате здравето си и да намалите шансовете си за хронично заболяване.

Източници и справки