много

Yorokobu безплатно в цифров формат!

В края на 20-те години двама млади предприемачи от Мичиган проведоха състезание за покръстване на сгъваем и тапициран фотьойл че току-що са измислили. Победителното име беше La-Z-Boy (от мързеливо момче, мързелив). Настоящите модели, които компанията произвежда, предлагат до 18 нива на комфорт с индивидуално регулируеми подплатени облегалки и подложки за крака. Можете също да добавите увеселителен парк.

Никой не се сети да му се обади Сериен убиец. Защото това са много от нашите фотьойли и столове сега, за всички заболявания, които причиняват. Нашето тяло просто не е проектирано толкова за седене, колкото за изправяне.

Така че нека да се поздравим за препълнените, удобни фотьойли или дивани, в които сме се сгушили, за да хванем цял сезон от серия на Netflix наведнъж. Но нека никога не забравяме, че под задните ни части има нещо, което се опитва да ни убие.

Калории

Столовете са сравнително скорошно изобретение. Ловците и натуралните фермери, които имат начин на живот, по-подобен на този, към който телата ни са приспособени, работят дълги часове на ден, почти не са заседнали и, ако седнат, го правят на стол, на земята или в скала. Седенето в продължение на много часове и особено седенето в продължение на много часове в нещо меко и изключително удобно е рядко еволюционно ниво.

Това не означава, че не трябва да използваме столове, дивани, дивани или легла. Проблемът е, че ги използваме твърде много.

Например, нека да разгледаме разликата между изгарянето на калории в седнало и изправено положение. За всеки час, който седим на офисния стол, ще харчим около 20 килокалории по-малко от стоеж, защото вече не напрягаме мускулите на краката, гърба и раменете. Тази цифра, добавена час по час, ден по ден, седмица по седмица, месец по месец, дава изключителна разлика след една година.

Мускули

Но не става въпрос само за калориите, а за мускулната атрофия, която идва от седенето на толкова удобни столове, че се чувстваме така, сякаш лежим на легло. Болките в кръста са сред най-честите причини за отпуск по болест. Болката възниква, защото при седене се увеличава налягането между гръбначните дискове и освен това гърбът губи естествената си кривина. Както е обяснено Даниел Е. Либерман в книгата си „Историята на човешкото тяло“:

Широко признато е, че продължителната почивка в леглото има много вредни ефекти върху тялото, включително отслабване на сърцето, дегенерация на мускулите, загуба на кост и високи нива на възпаление на тъканите. Продължителната почивка на стол има почти същия ефект, тъй като ние също не използваме нито една от мускулите на краката, за да поддържаме тежестта на тялото, а ако столът има облегалка, облегалка за глава и подлакътници, може да спре да използва много от мускулите на стола.Горна част на тялото.

Освен това не става въпрос за изхвърляне на офис стола ни и работа в изправено положение: за съжаление добродетелите на изправянето са надценени. Всъщност това, което изглежда по-здравословно, не е да седите твърде много или да стоите прекалено много, като редувате и двата начина от време на време.

Това поне предлага екип от изследователи от университета в Питсбърг. За тях идеалното е да редуват всяка позиция не само по здравословни причини, но и за да избегнете отчасти наднорменото тегло и да бъдете по-продуктивни.

Болка и болест

Тогава прекомерният комфорт причинява увреждане на тялото ни, ако го злоупотребяваме. Ето защо седенето клекнало или на пода или дори на стол, като се изисква по-голям постурален контрол с помощта на различни мускули на гърба и корема, намалява атрофията.

Атрофия, която дори може да означава, че мускулите се скъсяват в резултат на обездвижването на ставите за дълги периоди. Ето какво се случва, когато седим дълго време и следователно мускулите на тазобедрените флексори се съкращават, дори за постоянно.

След това, когато се изправим, тези по-къси флексори са опънати и издърпват таза напред, образувайки преувеличена лумбална извивка. За да се противодейства на това изкривяване, мускулите на подколенното сухожилие в задната част на бедрото се свиват, накланяйки таза назад и създавайки равна стойка с рамене, натоварени напред.

Поради тази причина, в допълнение към избягването на прекалено дълго седене в нашия мек бавен убиец, препоръчително е да правите основни разтягания на всеки толкова често по време на работния ден (например, повторете следните пет пъти: поставете ръце на бедрата си и се наведете назад по време на три или четири секунди).

Това също ще попречи на бавния убиец под нас да причинява други заболявания или състояния, като например скованост (когато няма движение, има риск от заболявания на дебелото черво като дивертикулит), висок инсулин (медицинско състояние на инсулиновата резистентност, което води до развитие на диабет), Рак (заседналият начин на живот е свързан преди всичко с рака на дебелото черво, гърдата и ендометриума) и лоша циркулация на краката (увеличава риска от разширени вени, подути глезени или тромбоза).

Понякога усмивки, мили думи и дори препълнени фотьойли, за да се отпуснете след тежък работен ден, е, те могат да скрият неизказани опасности. Ние нямаме доверие. И нека останем на крака по-дълго.