Най-голямата ми страст в живота е танците, обичам да го правя и чувствам, че тялото ми се стреми да постигне някакво движение и да го подобри; обаче в много опити страдам от мускулни крампи при натоварване и дехидратация
За щастие има храни, които предотвратяват мускулни крампи и искам да ги споделя с вас. Ако сте спортист или искате да бъдете такъв, не забравяйте, че храната заема важно място и ще повлияе значително на представянето ви.
На първо място, важно е да знаете основните причини, поради които тялото трябва да изпраща тези ужасни болки, така че обърнете внимание.
Дехидратацията, излишъкът от фосфор, липсата на калций и калий, както и липсата на захар са основните виновници за мускулните крампи.
Сред храните, които трябва да консумирате, за да избегнете мускулни крампи, са:
1.- портокалов сок
Вкусно и перфектно за избягване на мускулни болки, богато на калий и идеално за приемане преди тренировка. Приемът му от време на време обаче е правилното нещо.
Преди тренировка можете да ядете банан и да сте сигурни, че няма да страдате от спазми. Този плод е богат на магнезий, желязо, калий и бета-каротин.
Между пилешкото и говеждото е идеалното, и двете осигуряват препоръчителното ниво на калий на ден (4.7g). Те също са богати на протеини.
4. - Семена и зърнени култури
Те са богати на магнезий, минерал, необходим за правилното функциониране на мускулите, яденето им като лека закуска между храненията е чудесна идея да се избегнат спазми.
Млякото, киселото мляко и сиренето са богати на калций, основен минерал за мускулите, костите и нервите.
Ако имате непоносимост към лактоза, соята може да е добър вариант, а продуктите й са богати на калий. Посещението на лекар обаче, така че той или тя да посочи подходящата доза за вашето тяло, е най-добрият начин да го приемете.
Плодът на боговете, тази естествена красота осигурява добро количество магнезий. Кликнете тук, за да научите повече за ползите от авокадо.
Орехите са суперхрана, освен че осигуряват магнезий за подпомагане на мускулите, те осигуряват много ползи за подобряване на мозъчната функция.
Един от най-богатите зеленчуци, когато говорим за витамини и минерали, най-доброто, което можете да направите, е да го включите в ежедневната си диета, няма да съжалявате!
Както вече споменах, дехидратацията е важна, когато става въпрос за спазми, поддържането на тялото ви хидратирано, докато тренирате, е най-добрият начин да ги избегнете.
Сега, след като знаете какви храни да ядете, за да избегнете мускулни крампи, можете да ги включите в диетата си и да забравите за онези ужасни спазми.
Не забравяйте да посетите лекаря, преди да направите промени в ежедневието си.