Много от нас ОБИЧАТ сутрешната си чаша кафе, но днес все повече хора поправят кофеина си по здравословен начин, преминавайки към зелен чай. Всъщност зеленият чай се счита за една от най-здравословните напитки в света!

ползи

Въпреки че всички чайове идват от чаеното растение Camellia Sinensis, зеленият чай се счита за по-здравословен от други видове чай (като черен чай, бял чай или чай улун), тъй като има по-малка обработка на листата му. Всички чаени листа са обработени с окисление, но зеленият чай има по-малко окисление от другите чайове, придавайки му невероятен вкус и цвят.

Намалената окисленост на зеления чай също запазва естествените полифеноли в чая, увеличавайки ползите за здравето му. Основните полифеноли в зеления чай са флавоноидите, най-активните от които са катехини и епигалокатехин галат (EGCG), които са мощни антиоксиданти, които осигуряват много ползи за здравето.

Така че, независимо дали правите хубава чаша зелен чай или добавяте екстракт от зелен чай към храната си, ние сме сигурни, че ще почувствате положителни ефекти върху вашето здраве.

Ето 10 ползи за здравето, които могат да ви накарат да преминете към зелен чай

- Увеличете имунитета си: Всички искаме да останем здрави със силна имунна система и зеленият чай може да ви помогне да постигнете това, защото е натоварен с полифеноли. Тези мощни антиоксиданти ще поддържат имунната ви система и ще ви поддържат здрави всеки ден.

- Предотвратява стареенето на кожата: Ако търсите начини да се грижите за кожата си и да я поддържате млада, изберете любимия си зелен чай. Проучванията показват, че полифенолите в зеления чай предпазват кожата от въздействието на ултравиолетова (UV) светлина, която предотвратява увреждането на кожните клетки. Освен това минералите в зеления чай намаляват разграждането на колагена в кожата, като помагат за защита срещу бръчки и поддържат страхотен външен вид.

- Отслабване: Ползите за здравето от поддържането на здравословно тегло са добре известни. Така че, ако искате да отслабнете или просто искате да поддържате здравословно тегло, чаят може да помогне, защото катехините в чая (особено EGCG) помагат при отслабване.

- Намаляване на риска от рак: Изследванията показват, че антиоксидантите, открити в зеления чай, помагат на тялото ви да неутрализира свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките. Чрез увеличаване на консумацията на чай увеличавате количеството антиоксиданти в борбата с рака в тялото си, което може да намали шансовете ви за развитие на рак като гърдата. .

- Подобрете настроението си: Доброто настроение прави всеки ден по-добър, а зеленият чай може да бъде вашият пряк път. Зеленият чай може да увеличи концентрацията, да ви накара да се почувствате по-спокойни, да вдъхнови креативност и да подобри работата. EGCG в зеления чай е създаден, за да накара хората да се чувстват по-комфортно и да подобрят паметта и вниманието си. Докато l-теанинът в чая може да подобри настроението ви и да подобри бдителността, можете да се възползвате максимално от всеки ден.

- Подобрете здравето на мозъка си: Колко е добре, когато мозъкът ви е чист и можете да планирате, мислите и правите нещата, които искате или трябва да направите? Комбинацията от кофеин и L-теанин в чаша зелен чай не само ви кара да се чувствате добре, но и може да подобри цялостната работа на мозъка ви, особено паметта. Зеленият чай също може да предпази мозъка от стареене и развитието на заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

- Намалете риска от диабет: Ако искате да смекчите кръвната си захар, пиенето на чаша неподсладен зелен чай може да ви помогне. Диабетът тип 2 включва високи нива на кръвната захар, които могат да бъдат причинени от инсулинова резистентност или невъзможност за производство на инсулин. EGCG в чая имитира инсулин и подобрява инсулиновата чувствителност. Но бъдете внимателни с напитките, които съдържат зелен чай като съставка, защото те могат да бъдат заредени със захар.

- Подобрете здравето на сърцето си: Сърдечните заболявания са глобален здравословен проблем, който засяга много семейства. Но наслаждавайки се на деликатна запарка от зелен чай, можете да понижите кръвното си налягане, което може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Изследванията също така показват, че зеленият чай може да понижи и холестерола. Така че, ако искате да направите услуга на сърцето си, изпийте чаша зелен чай и си намерете удобно място за сядане и почивка.

- Намалява лошия дъх: Искате ли да освежите дъха си? Пийте малко зелен чай. Мощните антиоксиданти (катехини) в зеления чай могат да инхибират растежа на бактериите в устата ви, намалявайки вероятността от лош дъх и ви позволявайки да се чувствате по-уверени през деня.

Катехиновите полифеноли в зеления чай също стимулират използването на мастни киселини от черния дроб и мускулните клетки. Това намалява скоростта на използване на въглехидрати и позволява по-голяма издръжливост и по-дълги упражнения.

Какво чакаш? Време е да поставите чайника на STAT!

В Healthy Mummy, нашето 28-дневно приложение за предизвикателства при отслабване предлага да пиете безкофеинов зелен чай за резултати при отслабване; това обаче не е вълшебен куршум за всички напитки и пак ще трябва да следвате останалите елементи на плановете. за да постигнете успешно целите си за отслабване.

Зеленият чай е част от холистичния подход за отслабване и здравно осигуряване, а в комбинация с другите части на плана е доказано, че ускорява загубата на тегло и ви помага да постигнете целите си.

Лесни начини за включване на зеления чай във вашата диета

Освен пиенето на висококачествен зелен чай, можете да използвате зелен чай във вашите здравословни смутита от мумии и да готвите с него също.

Просто използвайте зелен чай, мача на прах или екстракт от зелен чай в супи, сосове, яхнии, дипове, блажени топки, пудинги, пикети, сладкиши и др. Бъдете креативни и се насладете на ползите за здравето от зеления чай.

Също така, понякога вкусът на зеления чай може да отнеме малко привикване, затова препоръчваме да включите лимонов клин или капка мед в чая, докато свикнете с вкуса. И помнете, неподсладеният зелен чай има НУЛИ КАЛОРИИ. Това не ми харесва?

Опитайте нашата вкусна рецепта за зелен чай и пиле терияки, кликнете тук за повече информация.

Нашите здравословни ухапвания от мента включват и зелен чай, Щракнете тук, за да видите рецептата.

Искате ли още рецепти? Присъединете се към нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване

Присъединете се към хиляди майки 28-дневно предизвикателство за отслабване обърнете се и ДОСТИГНЕТЕ целите си за отслабване.

Независимо дали имате 5 кг за отслабване или 35 кг за отслабване, Healthy Mama е тук, за да Ви ПОДКРЕПИ ВАШЕТО И ПЪТУВАНЕ ЗА ЛИЧНО ОТСЛАБВАНЕ.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни домашни тренировки (не се изисква фитнес), с видео инструкции
  • Персонализиращи се планове за хранене, подходящи за кърмене
  • Ефективни упражнения за заети майки: по-малко от 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
  • Дом на хиляди лесни рецепти за приготвяне.

За повече информация относно 28-дневното предизвикателство за отслабване кликнете тук.

Просто погледнете някои от резултатите по-долу:

За да научите повече за нашето предизвикателство, кликнете тук.

fbq ('init', '614902635286696'); fbq ('track', "PageView");