Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Според Министерството на земеделието и потребителските услуги в Северна Каролина „годни за консумация листни растения са с ниско съдържание на калории и мазнини; с високо съдържание на фибри, желязо, калций и много добър източник на фотохимикали ”. Те са и източник на антиоксиданти.

ядете

Ето защо е важно да помислите за добавяне зеленчуци на зелен лист към вашата ежедневна диета като броколи, манголд, целина, кейл, спанак, картофи, маруля, рукола, кресон, кейл и цикория.

Освен това Департамент Северна Каролина подчертава, че „особено (зеленчуците) на зелен лист тъмните имат страхотни хранителни свойства. Те са богати на бета-каротин (предшественик на витамин А), на витамин С, на калций, на желязо, на фолиева киселина и на магнезий ".

След това ще ви кажем кои са причини да ям зеленчуци на зелен лист дневник:

1. Те ​​помагат за понижаване на нивата на холестерола в организма.

2. Те са богат източник на калций, който е от полза за костната система.

3. Те имат антиоксидантни функции, предотвратяват влошаването на клетките.

4. Предотвратяват инфекции на очите, катаракта и конюнктивит.

5. Те укрепват имунната система, а също така насърчават възстановяването на заразените тъкани.

6. Стимулирайте производството на червени кръвни клетки.

7. The зеленчуци на зелен лист те са богати на витамини А, С и К, фолиева киселина и фибри, което е от полза за процеса на храносмилане.

8. Те помагат да се поддържат нивата на захар в тялото стабилни, поради което се препоръчват за хора с диабет.

9. Те оптимизират функционирането на репродуктивните органи.

10. Поради ниското съдържание на калории на зеленчуци на зелен лист, насърчаване на контрола на теглото.