От CNNEspañol sjv, CNN
1 януари 2014 г. - 21:50 ET (02:50 GMT)
(CNN) - Когато се приемат буквално, диетичните газирани напитки изглеждат здравословен вариант. Спестяват ви 140-те допълнителни калории, които бихте открили в сладка безалкохолна напитка, като същевременно задоволявате нуждата си от нещо сладко с изкуствени подсладители като аспартам, захарин и захароза.
Но този химически коктейл надхвърля това, което виждате с просто око.
Ако разглеждате тази бележка на мобилния си телефон, вижте галерията тук.
Те объркват тялото ви
Изкуствените подсладители имат по-интензивен вкус от традиционната захар; следователно с течение на времето продукти като сода за диети намаляват способността ни да се наслаждаваме на естествено подсладени храни, като плодове, казва Брук Алперт, автор на „The Sugar Detox“. Още по-притеснителен е фактът, че тези заместители са показали, че имат същия ефект като захарта върху тялото ви. „Изкуствените подсладители предизвикват инсулин, който поставя тялото ви в режим на съхранение на мазнини и това води до напълняване“, казва Алперт.
Те могат да доведат до наддаване на тегло, а не до загуба на тегло
Диетичната сода е без калории, но не е задължително да ви помогне да отслабнете. Изследователи от Тексаския университет установиха, че в продължение на десет години пиещите газирана сода са имали 70% по-голямо увеличение на обиколката на талията в сравнение с непиещите.
И обърнете внимание на това: участниците, които пият по две или повече газирани напитки на ден, отбелязват увеличение с повече от 500%. Начинът, по който изкуствените подсладители объркват тялото, може да играе роля, но друга причина може да бъде психологическа, казва Каси Бьорк, диетолог със седалище в Минесота. Когато знаете, че не консумирате течни калории, може да е по-лесно да оправдаете този двоен чийзбургер или допълнително парче пица.
Те са свързани с повишен риск от диабет тип 2
Пиенето на една сода на диета на ден е свързано с 36% повишен риск от метаболитен синдром и диабет, според проучване от университета в Минесота. Метаболитният синдром описва група състояния (включително високо кръвно налягане, повишени нива на глюкоза, висок холестерол и широк диаметър на талията), които излагат хората на висок риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет, обяснява той.
Те нямат хранителна стойност
Когато пиете сода за диети, не приемате калории, но също така не поглъщате нищо, което е от полза за тялото ви. Коя е най-добрата напитка без калории? Само вода, казва Бьорк. „Водата е от съществено значение за много от процесите в организма, така че замяната й с диетична сода е нещо лошо“, казва той. Ако това, за което жадувате, е изпаряване, опитайте газирана вода.
Вашият подсладител е свързан с главоболие
Първоначалните проучвания върху аспартама и анекдотичните данни показват, че този изкуствен подсладител може да предизвика главоболие при някои хора. „Имам няколко клиенти, които преди са страдали от мигрена, и те посочиха, че причината е содата в диетата“, казва Бьорк.
С времето те ще съсипят усмивката ви
Пиенето на сода до излишък може да ви накара да изглеждате като екстра "Breaking Bad", според казус, публикуван в списание General Dentistry. Изследването сравнява устата на потребител на кокаин, потребител на метамфетамин и обикновен пиещ сода, и открива същото ниво на ерозия на зъбите във всяка. Виновникът тук е лимонената киселина, която отслабва и разрушава зъбния емайл с течение на времето.
Те правят пиенето по-опасно
Използването на диетична сода като нискокалоричен миксер за коктейли има опасния ефект да се напиете по-бързо от подсладените със захар напитки, според изследване от университета в Северна Кентъки. Изследването разкрива, че участниците, които пият коктейли, смесени с диетични напитки, имат по-висока концентрация на алкохол в дъха си от тези, които пият алкохол, смесен със сладки напитки. Изследователите вярват, че това е така, защото нашият кръвен поток успява да абсорбира изкуствения подсладител по-бързо от захарта.
Те са свързани с депресия
Неотдавнашно проучване, представено на среща на Американската академия по неврология, установи, че в продължение на 10 години хората, които пият повече от четири чаши или кутии сода на ден, са с 30% по-склонни да развият депресия, отколкото тези, които не са. напитки. Корелацията е вярна както за диетата, така и за обикновените напитки, но изследователите не забравят да отбележат, че рискът изглежда е по-висок за тези, които пият предимно диетични газирани напитки и плодови удари. Въпреки че този тип проучване не може да докаже причина и следствие, резултатите от него си струва да бъдат разгледани.
Те могат да бъдат вредни за костите ви
Жените над 60 години вече са изложени на по-висок риск от остеопороза, отколкото мъжете, а изследователи от университета Тъфтс установиха, че пиенето на сода, включително диетичната, задълбочава проблема. Те открили, че жените, които пият сода, имат почти 4% по-малка минерална плътност в бедрените кости, отколкото жените, които не пият сода. Изследването дори контролира приема на калций и витамин D от участниците. Освен това, проучване от 2006 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че консумацията на кола (от всички видове, не само диета) е свързана с ниска минерална плътност в костите при жените.
Те могат да наранят сърцето ви
Само една безалкохолна диетична напитка на ден може да увеличи риска от съдова инцидент, като инсулт, инфаркт или съдова смърт, според изследователи от Университета в Маями и Колумбийския университет. Проучването им установи, че феновете на сода с диета са с 43% по-склонни да получат инсулт, отколкото тези, които не ги пият. Изглежда, че редовните пиячи на сода нямат повишен риск от инсулт. Изследователите казват, че трябва да се направят повече проучвания, преди да се направят окончателни заключения относно здравните ефекти на диетичните газирани напитки.